夏季休暇明けは生活リズムが切り替わり、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。気持ちを穏やかに落ち着けたいときは、静かな場所で片鼻呼吸を繰り返してみましょう。 右手の親指・薬指で鼻の穴を左右交互に塞ぎながら、もう片方の鼻の穴から息を深く吸い込み、吐き出します。②→③→②→③と3分間くらい続けると、…
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夏季休暇明けは生活リズムが切り替わり、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。気持ちを穏やかに落ち着けたいときは、静かな場所で片鼻呼吸を繰り返してみましょう。 右手の親指・薬指で鼻の穴を左右交互に塞ぎながら、もう片方の鼻の穴から息を深く吸い込み、吐き出します。②→③→②→③と3分間くらい続けると、…
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