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便座に尻がはまって抜け出せなくなる前に…「自力でトイレ続けたい」。理学療法士が教える道具要らずの「ゆっくり運動」

四つ数えながら腰を落とす。ひざがつま先より出ないよう注意する拡大 年を取ると、…

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