【美容／モデルプレス＝1月8日】「老けたね」なんて言葉を言われてしまった日には、ショックで落ち込んでいしまいますよね。老け対策に早すぎるなんてことはありません。今すぐ始められる老け予防の方法をご紹介します。♥ほうれい線はバランスよく噛むこと

誰もが心配している老け顔ポイントの“ほうれい線”は、食事のときに口を閉じて左右バランスよく、しっかり噛むことで防げるとのこと。

また、常日頃からガムなどを噛むようにしていると、同じ効果が期待できます。おまけに良く噛めばパロチンという若返りホルモンが分泌されるので一石二鳥ですよ。

♥オデコの横ジワは保湿と眉上下

「オデコにできる横ジワ」は老け顔をつくる立役者。表情のクセや筋肉の低下、乾燥などが原因としてあげられます。そんなオデコの横ジワ対策は、「保湿」と「オデコの筋肉（前頭筋）を鍛える」ということです。

前頭筋は、額にシワを入れずに眉毛を上げ下げする動作で鍛えられます。また、保湿クリームを額に塗るときは下から上へ、シワを伸ばすように行いましょう。

♥顔のたるみはバンザイポーズが効果的

猫背になると、顔の筋肉を引き上げているという背中の筋肉が緩み、“たるみ”を酷くしてしまいます。

そんなとき効果的なのが「バンザイ」の動作。繰り返しバンザーイ、バンザーイと腕を上げたり下げたりすることで背中の筋肉が鍛えられます。

♥二重アゴはカラオケで解消

二重アゴの原因は表情筋の衰えであるということが知られています。

そんな二重アゴには、もれなくダイエットも出来ちゃうカラオケが効果的。友達と一緒でも1人でも、立ち上がってお腹から声を出し、口を大きく開けて歌いましょう。表情筋と腹筋が鍛えられて、おまけにストレス発散で脳まで活性化しちゃいますよ。

♥肌のくすみは食べ物で

肌のくすみは、紫外線によるものや血行不良、便秘や乾燥などが原因です。そんな肌のくすみは、青魚で治していきましょう。

サンマやイワシ、サバにアジといった青魚は血液をサラサラにして循環を良くするDHAやEPA、皮膚をつくるタンパク質に、顔色を良くする鉄分、ターンオーバーに欠かせないビタミンB群などの栄養素を含んでいます。

また、焼き魚にかけるレモンや、お刺身に添える青じそやワサビ、大根のつまはビタミンCを含んでいるので、美肌に最適です。

いかがでしたか？

「老け顔」というキーワードだけで気持ちがどんよりしちゃう女性も多いのではないでしょうか。でも、老け顔対策は結構簡単で快適なので、早速始めてみてくださいね。（modelpress編集部）