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30分がんばったら効果抜群！全身の引き締めトレーニング【BodyAcademy×35Style】

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エステ×トレーニングのサロンBodyAcademy監修！効果が高いエクササイズをご紹介していきます。
第8回目は「全身の引き締め」です。
30分頑張って全身痩せやすいカラダを手に入れましょう

Leson1：足上げトレーニング

START：四つん這いになり、肩の真下に手のひらを置く

足は腰幅つま先を立てる

1.右足を床と並行になるように上げる
2.おしりから足を斜め上に上げたら戻す

これを10回2セット。左……



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