【美容／モデルプレス＝1月10日】ニキビや、ニキビ痕で凸凹になってしまった肌を鏡で見るたびにうんざりしますよね…。お肌の立て直しは体の中からアプローチすることが大切。今回は凸凹肌を回復させる5つの食べ物をご紹介します。♥デザートは「杏仁豆腐」

杏仁豆腐は、中華の定番デザート。美味しいだけでなく、美容効果がバツグンです。杏仁パウダーには、肌の代謝を良くし、ニキビを予防する働きが期待できます。

また、杏仁豆腐の上に乗っているクコの実にも、同様の効果が期待できます。中華料理店では、必ず注文しましょう。

♥スーパー・コンビニで「おから」をゲット

おからは、豆腐のしぼりかす。「ビタミンB群」が豊富で、肌の代謝をアップしてくれます。また、「大豆イソフラボン」によって、ホルモンが正常に分泌され、ニキビを予防してくれますよ。

おからは、スーパーやコンビニのお惣菜コーナーに置いてあるので、いつもの食事にプラスしてみても良いかもしれません。

♥自分のご褒美に「真珠パウダー」

真珠と聞くと、イヤリングやネックレスといった、アクセサリー類を思い出しますよね。実は、真珠は食べることもできます。もちろん、そのままは無理ですが、真珠をパウダー状にしたものなら大丈夫。

真珠パウダーに含まれる「コンキオリンアミノ酸」は、コラーゲン繊維と似ており、摂るとツルツル肌になれますよ。高級品ですので、自分へのご褒美として買ってみてはいかがでしょうか？

♥メインに「大根おろし」をプラス

料理のメインになる、魚や肉に、ピッタリの薬味があるのです。それは、ずばり、大根おろし。大根おろしは「ビタミンC」が豊富で、美肌効果があります。

また、「ジアスターゼ」という酵素が、消化を促進してくれますよ。油っぽい食事は、ニキビを作る原因になりますので、大根おろしとセットにしましょう。

♥食後に「オリゴ糖入りヨーグルト」

便秘は、ニキビだらけのクレーター肌を作る原因になります。そこでオススメなのが、ヨーグルト。特に、オリゴ糖入りがいいでしょう。オリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やす働きがあるからです。

ヨーグルトは胃酸で溶けやすいので、空腹時ではなく、食後に食べましょう。

いかがでしたか？

これらの方法で、化粧ノリのいい「ツルツル肌」になりましょう。（modelpress編集部）