【ヘルス・スキンケア／モデルプレス＝2月7日】ほとんどの女性が経験しているであろう、生理前の肌荒れ。普段通りケアしていても現れるニキビなどは本当に悩ましいですよね。「生理だし仕方ない…」と諦めるのはまだ早いかも？今回は美容マニアの皆さんに生理前の肌荒れ対策を伺いました。♥「美容パック」はせず、「刺激が少ない化粧水・乳液」を使う

生理前は、肌が不安定な時期。ですから、ファンデーションをたっぷり塗ったり、メイクを長時間落とさないのはNG。

Wさん（28歳・IT）によると、「メイクだけでなく、スキンケアも気をつけたほうがいい。まずは、美容パックを使わないことを心がけて。パックが直接肌に触れるから、いくら高級なものでも、肌に負担をかけてしまうの。また、化粧水や乳液も刺激が少ないものをチョイスしたほうがいいわね」とのことです。

「肌をキレイにしよう」と、あれこれトライするのは逆効果。生理前は、「肌に優しく」を心がけましょう。

♥「大豆製品」を多く摂る

「肌に優しい食べ物」といっても、なかなか思いつきませんよね。

Mさん（26歳・栄養士）によると、「生理前は、女性ホルモン『エストロゲン』が減少する時期。『エストロゲン』は、体内でナンバーワンの抗酸化物質で、肌を健康に保つ働きがあるの。そんな『エストロゲン』を増やすには、大豆製品を多く摂るのがオススメ。『大豆イソフラボン』は『エストロゲン』と似た働きをするのよ」とのことです。

納豆や豆腐をたくさん食べ、肌のコンディションを良くしましょう。

♥「しっかり」食べる

「生理前は太りやすいから」という理由で、食べる量を減らす人、意外と多いですよね。

Iさん（25歳・美容ライター）によると、「食べる量を減らすのはNG。体に栄養が行き渡らないと、女性ホルモン『エストロゲン』の分泌が阻害されてしまい、肌荒れを引き起こすの。肌のためには、しっかり食べたほうがいい」とのことです。

食べ過ぎはよくありませんが、1日3食しっかり食べれば、肌の調子が格段に良くなることでしょう。

♥テレビを見ながら「スクワット」をする

生理前は血行が悪くなり、体が冷え気味。じつは、冷えと肌荒れの関係は深いのです。

Yさん（23歳・エステティシャン）によると、「冷えると皮膚の代謝が悪くなり、ニキビやシミを作ってしまうの。皮膚の代謝をアップさせるには、とにかく運動をするのがオススメ。仕事で忙しいなら、自宅でテレビを見ながらスクワットをするといいわよ」とのことです。

「運動神経が悪いから、人前で運動したくない」という人でも、これならトライできそうですよね。

♥「ペパーミント」の精油を使う

いい香りで肌をキレイにできたら、すごく嬉しいですよね。

Kさん（24歳・アパレル）によると、「生理前の肌荒れには、ペパーミントの精油が一番。あの爽やかな香りには、肌を再生する効果があるの。覚醒作用があるから、朝目覚めたときに使うのがオススメ」とのことです。

アロマテラピーの経験がない人も、ペパーミントなら始められそうですよね。

♥「6時間以上の睡眠」を心がける

生理前は眠くなるもの。そんなとき、コーヒーを飲むなど、無理矢理目を覚ましていませんか？

Gさん（22歳・営業）によると、「肌の再生には、睡眠が必要不可欠。毎日、最低6時間以上眠らないと、ニキビやクマができてしまいます」とのことです。

肌のためには、睡眠時間を削ってまでの娯楽は我慢しましょう。

いかがでしたか？

「生理前は肌荒れがヒドくなる」と不満を漏らす前に、これらの方法を試してみてはいかがでしょうか？きっと、キレイな自分に出会うことができるでしょう。（modelpress編集部）