家の中で簡単に運動をするのであれば、筋トレが一番です。 気になる部分に合わせて、次のことをやってみて下さい。
500mlのペットボトルに水を入れたものを2本、用意する。 肘は90度にし、後ろに引くことを意識して腕を前後に振る。 左右10回ずつを1日3セット。
壁に手をついて腕立て伏せをする。腕を曲げる時に息をはき、戻す時に息を吸う。 10回ずつを1日3セット。
壁を背にして、左右の手の……
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