ダイエット中でもOK!太りにくいお酒5選
【モデルプレス】「最近ダイエットを始めたのに、飲み会に誘われちゃった!」なんて機会はよくあるはず。
特に飲み会なんて太る要素がたくさん。ついつい羽目を外して飲んでしまうお酒、味の濃いつまみ、そしてたくさんの料理…。まさしくダイエッターの敵です。
しかし断ったら断ったで逆にストレスがかかり、一人でドカ食いを招いてしまうなんてこともあります。
でも実は太りにくいお酒の飲み方があるんですよ。
そこで今回は、飲んでも太りにくいお酒をご紹介します。
◆ウイスキー
ウイスキーの香りには、脂肪の代謝を促してくれるホルモンを増やす働きがあるので、食欲増進効果が無いと言われています。
そんなウイスキーは炭酸などで割ってハイボールにして飲むのがオススメです。
炭酸で割れば、炭酸のシュワシュワでお腹がふくれるので、おつまみの食べ過ぎ防止にも効果的です。
◆焼酎
焼酎には、糖質が含まれていないので、ビールなどの醸造酒に比べて、太りにくいと言われています。
焼酎などの蒸留酒を選ぶことで、ダイエット効果が期待できます。
ウイスキーや焼酎、ブランデーは穀物を発酵したあとに、蒸留したお酒。そのため、太る原因である糖質が低いため太りにくいのです。
ウーロン茶や緑茶で割るのがおすすめです。
逆に甘いカクテルやビールなどは、糖質が多く含まれている上に、体内に脂肪を蓄積しやすくするので、極力避けたいですね。
◆柑橘系のサワー
どうしてもサワー系が飲みたくなった時は、柑橘系を選びましょう。
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物には、酵素がたくさん含まれていて、代謝を上げてくれて消化を促進してくれる効果があるんです。
または、オレンジなどの100%のジュースを飲むこともおススメです。
オレンジジュースに含まれている果糖は、アルコールの分解を促進してくれる効果があるので、二日酔いにも効果的です。
柑橘系は、口の中がサッパリするので、良いですよね。
◆赤ワイン
赤ワインは、ビールと同じ醸造酒に分類されるお酒ですが、ビールに比べて糖質、カロリーが少なめなので、飲み過ぎなければ大丈夫です。
赤ワインに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用があるので、老化防止と体の中にあるサビを取り除く効果も期待できます。
さらに、悪玉コレステロールを減少する効果もあるので、健康にも良いんです。
ワイングラス1杯で、80キロカロリーくらいなので、上手に調節しながら飲みましょう。
◆糖質オフのビール
やっぱり1杯くらいはビールが飲みたい…と思う人も多いと思います。
そんな人には、糖質オフのビールがおススメです。
最近では、様々なメーカーから糖質オフのビールが、販売されていますよね。
そのほとんどは、第3のビールか発泡酒なので、通常の比べて糖質を大幅にカットできます。
どうしてもビールが飲みたい…という人におススメします。
いかがでしたか?
お酒を飲む時、おつまみを食べすぎないように気をつけることも大切です。
そして、ゆっくり飲む、炭酸で割るなどの工夫を取り入れるようにしてくださいね。
上手にコントロールしながら、美味しいお酒の席を楽しみましょう。(modelpress編集部)
特に飲み会なんて太る要素がたくさん。ついつい羽目を外して飲んでしまうお酒、味の濃いつまみ、そしてたくさんの料理…。まさしくダイエッターの敵です。
しかし断ったら断ったで逆にストレスがかかり、一人でドカ食いを招いてしまうなんてこともあります。
でも実は太りにくいお酒の飲み方があるんですよ。
そこで今回は、飲んでも太りにくいお酒をご紹介します。
◆ウイスキー
ウイスキーの香りには、脂肪の代謝を促してくれるホルモンを増やす働きがあるので、食欲増進効果が無いと言われています。
そんなウイスキーは炭酸などで割ってハイボールにして飲むのがオススメです。
炭酸で割れば、炭酸のシュワシュワでお腹がふくれるので、おつまみの食べ過ぎ防止にも効果的です。
◆焼酎
焼酎には、糖質が含まれていないので、ビールなどの醸造酒に比べて、太りにくいと言われています。
焼酎などの蒸留酒を選ぶことで、ダイエット効果が期待できます。
ウイスキーや焼酎、ブランデーは穀物を発酵したあとに、蒸留したお酒。そのため、太る原因である糖質が低いため太りにくいのです。
ウーロン茶や緑茶で割るのがおすすめです。
逆に甘いカクテルやビールなどは、糖質が多く含まれている上に、体内に脂肪を蓄積しやすくするので、極力避けたいですね。
◆柑橘系のサワー
どうしてもサワー系が飲みたくなった時は、柑橘系を選びましょう。
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物には、酵素がたくさん含まれていて、代謝を上げてくれて消化を促進してくれる効果があるんです。
または、オレンジなどの100%のジュースを飲むこともおススメです。
オレンジジュースに含まれている果糖は、アルコールの分解を促進してくれる効果があるので、二日酔いにも効果的です。
柑橘系は、口の中がサッパリするので、良いですよね。
◆赤ワイン
赤ワインは、ビールと同じ醸造酒に分類されるお酒ですが、ビールに比べて糖質、カロリーが少なめなので、飲み過ぎなければ大丈夫です。
赤ワインに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用があるので、老化防止と体の中にあるサビを取り除く効果も期待できます。
さらに、悪玉コレステロールを減少する効果もあるので、健康にも良いんです。
ワイングラス1杯で、80キロカロリーくらいなので、上手に調節しながら飲みましょう。
◆糖質オフのビール
やっぱり1杯くらいはビールが飲みたい…と思う人も多いと思います。
そんな人には、糖質オフのビールがおススメです。
最近では、様々なメーカーから糖質オフのビールが、販売されていますよね。
そのほとんどは、第3のビールか発泡酒なので、通常の比べて糖質を大幅にカットできます。
どうしてもビールが飲みたい…という人におススメします。
いかがでしたか?
お酒を飲む時、おつまみを食べすぎないように気をつけることも大切です。
そして、ゆっくり飲む、炭酸で割るなどの工夫を取り入れるようにしてくださいね。
上手にコントロールしながら、美味しいお酒の席を楽しみましょう。(modelpress編集部)