美しく輝く女性を目指すビューティー企画「高野祐衣のAbsorb Beauty」。
第3弾では、「良質な睡眠を得るための方法」をご紹介!(全15回)
第1回目は「手浴・足浴で全身ポカポカ」
動画1分あたりのデータ量目安は最大3.6MBです
手順
①洗面器に42〜43℃のお湯を張る
②お湯に10分間 手・足をつける
※よりリラックスしたい場合は、手をお湯につけながらクラシック音楽や川のせせらぎなど、自然界の音を聞くのもおすすめ!
手足の皮膚温が上がることで、深部体温と呼ばれる体の内側の熱が外に放出され、深部体温が下がることで眠くなりやすくなります。