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#14 やわらか背骨で心も元気に！「高野祐衣absorb beauty～15のお悩み別！お家で簡単ヨガ～」

2017年11月25日

再生時間: 1分45秒
動画1分あたりのデータ量目安は最大3.6MBです

「第１回ベストヒップコンテスト」にてグランプリに輝いた”日本一のヒップ”の持ち主・高野祐衣と一緒に、美しく輝く女性をめざすビューティー動画企画「高野祐衣のabsorb beauty」がスタート！記念すべき第１回目は「ヨガ」！

何かと難しいイメージのある「ヨガ」ですが、初心者の方や身体が硬い方でも、お家で気軽にできるメニューを15のお悩み別にご紹介します。美しさを吸収(absorb)して、外見も内面も輝く女性をめざしましょう。男性の方も一緒にLet’s try！

第14回目の今回は「やわらか背骨で心も元気に！」をお届け！

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For health

肩をほぐす、腰痛や頭痛の緩和をサポート、心も元気に

For beauty

背骨を柔らかくするサポート、肩・首のストレッチ

※上記は期待できる効果であり、効果が発生することを保証するものではありません。また、効果には個人差があります

HOW TO

＜鋤のポーズ（ハラーサナ）＞

①仰向けになる　両膝を胸に近づけ抱える　両手をももの下

②足をおでこに引き寄せながら頭の上に　腰を手で寄せる

③肩の上に骨盤がくるように　深呼吸

④右足あげる、左足あげる、深呼吸

⑤膝をおでこに引き寄せ曲げて　両足先を頭のうしろに持って行く

⑥足先を床につける

⑦両手を放し手を床に開く　足は伸ばしたまま

⑧ゆっくり腰からロールダウン

⑨膝を胸に近づけ抱える

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