＜女子アナの“素”っぴん＞三上真奈アナ、美の秘訣は○○オタク？「フジテレビ×モデルプレス」女性アナウンサー連載
【モデルプレス＝2018/08/07】【三上真奈アナ／メイクイット】「フジテレビ×モデルプレス」女性アナウンサー連載『女子アナの“素”っぴん』。今回は2013年入社の三上真奈（みかみ まな・29）アナウンサー。
三上真奈アナウンサー (C)メイクイット 「才色兼備」と呼ばれる彼女たちも一人の女性。
テレビ画面から離れたところでは、失敗して泣いていたり、悔しくて眠れなかったり、自分の居場所に悩んでいたり…。
それでも気持ちを落ち着かせて、どうしたら視聴者に楽しんでもらえるのか、不快感を与えないのか、きちんと物事を伝えられるのか、そんなことを考えながら必死に努力をしている。
テレビには映らない女性アナの“素”（＝等身大の姿）をインタビューで見せていく。
(C)メイクイット 宮澤アナ、三田アナ、永島アナ…これまでの女子アナ“素”っぴんインタビュー
三上真奈アナウンサー (C)メイクイット ― アナウンサーとして意識しているメイクはありますか？
三上アナ：顔がすごく薄く、肌も白いほうなので、照明が当たると本当に壁と同化してしまうんです（笑）。特に今日のような白い服を着ていると、髪の毛だけ残っているような状態になってしまって（笑）。なので存在感を少しでも出せるように、チークや口紅、眉といったパーツはしっかり作っています。
― 目元もしっかり目ですね。
三上アナ：アイシャドウもアイラインも引いています。だたアイライナーやマスカラなどのアイテムは全部、黒ではなくて茶色を使っています。きつく見られることが多いので、ちょっとでも柔らかく見えるように。ですが、メイクの研究はあまりしていませんし、変化も少ないと思います。
三田（友梨佳）さんと仲良しなんですけど「三田さんのメイク素敵だなあ」と思って挑戦しても、自分がやると「ん？なんか微妙だぞ」となるんですよ（笑）。なので結局あまり変えないです。
三上真奈アナウンサーポーチの中身は… (C)メイクイット 
三上真奈アナウンサーポーチの中身は… (C)メイクイット ― お肌はもとから綺麗なんですか？
三上アナ：ありがたいことに、寝不足の時もあまり肌荒れしないタイプなんです。丈夫な肌に産んでもらって母に感謝しています。夜遅く帰るとメイクを落とさずに寝てしまうことも多くて…。でも、もう29歳なので、最近はしっかり落とすようにしています。
― プライベートのメイクはいかがですか？
三上アナ：プライベートはちょっと薄くなります。アイテムは同じものを使っているのですが、幅を細くしたり、薄塗りにしたり。でもベースメイクはほぼしていません。
三上真奈アナウンサーポーチの中身は… (C)メイクイット 
三上真奈アナウンサーのポーチ (C)メイクイット ― ヘアにもこだわりはありますか？
三上アナ：あります。人生の悩みの1つと言ってもいいのですが、髪の量が本当に多いんです。しかも、ものすごく直毛。前髪なんてパーマをかけないと、突き刺さるんじゃないか、というぐらい（笑）。
なのでメイクさんに「無理なお願いで申し訳ないんですけど、なるべくボリュームが出ないように巻いてください」とお願いして、もっさり感が出ないようにしてます。
― なるほど（笑）。ではアレンジ法もボリュームダウンを重視しているんですか？
三上アナ：はい。髪の毛が多いので、プライベートではほとんど結んでいます。仕事以外では髪を下ろすことは無いですね。昔はショートヘアにも憧れたのですが、直毛なんでふわっと感が出せないんです。なので悪あがきはやめました（笑）。似合わないものは似合わないんだな、と思える年齢になりました。
画三上真奈アナウンサー (C)メイクイット ― でも髪が長いのに本当に艷やかでお綺麗ですよね。全然傷んでない！
三上アナ：髪もかなり丈夫な方で、美容師さんやメイクさんから「すごくコシがある髪だね」と言っていただくことが多いです。ただ猫っ毛に憧れている私としては扱いづらくて、好きじゃないんです。でも仕方がないので、それを活かせる髪型にしようと思っています。
宮澤アナ、三田アナ、永島アナ…これまでの女子アナ“素”っぴんインタビュー
三上真奈アナウンサー (C)メイクイット ― すごく痩せましたよね？
三上アナ：それ、本当によく言われるんですけど、私、全然痩せてないんですよ。喋る仕事なので、顔の筋肉がついたのかな、とは思っていますが。
体重は入社して不規則な時期に2、3kg太ったんですけど、そこから今は戻しました。なので、全く痩せてはいないんですけど、皆さん「痩せたね」と言ってくださって。誤魔化せているなら、しめしめ…という感じです（笑）。
― 「ノンストップ！」に入ってからは、規則的な生活になったのですか？
三上アナ：そうですね。今までは電車が通っていない時間に出社していましたが、今はそんなこともなく、規則的な生活です。でも不思議なもので、規則的な生活になったのに体調を崩してしまって…（苦笑い）。
病は気からだと思うので、調子が悪い日こそ、声に出して笑うようにしています。そうすると体も勘違いするのか、元気になることが多いんです。なので、独自の健康法ですが、まずは声に出して笑うこと！あとは、すきあらば寝る。休みの日は、本当に延々と寝ていて、12時間ぐらい寝ることもあります（笑）。
三上真奈アナウンサー (C)メイクイット ― 12時間！そんなに寝ると疲れませんか？
三上アナ：そうですね、多分余計に疲れているかも（笑）。でも寝ることが大好きなので、幸せ感を得られますし、気持ちがリセットされるんです。
― 食事面で気をつけていることはありますか？
三上アナ：今までは本当に何も考えていなくて、若手の頃なんて炭水化物しか食べてなかった（笑）。ロケの移動中に食べることが多かったので、毎日おにぎりかサンドウィッチを食べていました。でも、だんだん「それじゃダメだよな」と思い始めて意識するようになりました。野菜は好きなので意識しなくても食べるんですけど、そうすると野菜と炭水化物だけになってしまって…。
魚や肉などのタンパク質が不足し、バランスよく食べられていなかったので、意識的に家でも肉料理や魚料理を取り入れるようになりました。それにタンパク質を摂るために、毎朝プロテインを飲んでます！
―運動後に飲んでいるんですか？
三上アナ：いえ。運動は一切していません。でもタンパク質が摂れるみたいなので、普通にお肉を食べている感じです。ちょっと違うかな（笑）。
朝はどうしてもバタバタしているので、さくっと飲めて、かつタンパク質も摂れるなんて便利だな、と3ヶ月ぐらい前から飲んでいます。菓子パンやお菓子を食べるよりかは良いかと思って。
運動が苦手な私ですが初めてのキックボクシング！ （提供写真） ― そもそも、なぜ飲もうと思ったんですか？
三上アナ：生田（竜聖）アナにおすすめされて。生田アナは筋トレが大好きなんですが、あまりにも私に筋肉がなく、体力がないことを心配してくださっていたんです。それで筋トレに勧誘してくるんですけど（笑）。でも私は運動しないので「もう諦めてください」と断り続けていて、それで最終的に残ったのがプロテインでした（笑）。
プロテインは美味しいものもいっぱいあるので良いですよ。チョコ味が好きなんですが、豆乳で割ると普通にチョコレートジュースのようになるのでおすすめです。
― ちょっと気になります（笑）。先程、お肉料理を取り入れているとおっしゃっていましたが、自炊はされるんですか？
三上アナ：数年前から「ノンストップ！」でお料理コーナーを担当するようになってから、自分でもしています。番組で作ったものくらいはせめて自分で作れるようになろう、とちょこちょこ作っているんです。全然上手じゃないですけど（苦笑い）。
― 最近も何か作りましたか？
三上アナ：ちょうど昨日、久慈（暁子）アナが家に遊びに来てくれたので久慈アナにご飯を作りました。私は実家暮らしなのですが、昨日はちょうど母親がいなくて。久慈アナと外でご飯を食べる約束をしていたのですが、久慈アナも朝早いので、夜に外でゆっくりご飯を楽しむのって負担になると思ったんです。
そこで、お家も近めなので「うち来る？」と聞いたら「行きたいです」と言ってくれたので、夕方4時ぐらいから2人で早めの夕飯を食べて過ごしました。
映画館が好きでよく後輩と観に行きます。 (C)メイクイット（提供写真） 
（提供写真） ― 普段からアナウンサーさん同士での交流は多いんですか？
三上アナ：多いですね。「めざましテレビ」のメンバーと「ノンストップ！」のメンバーの仲が本当に良くて。「ノンストップ！」で集まる時は卒業した山崎夕貴（※「崎」は正式には「たつさき」）アナも必ず来てくださいますし。
皆さん、お家も行き来するぐらい仲良しで、仕事やプライベートの話や他愛のない話をよくしています。久慈アナとは1ヶ月ぐらい前に、キックボクシングやヨガに一緒に行きました。
プライベートでUSJへ！テンション上がっておそろコーデです。笑 （提供写真） ― お酒も好きだと伺いました。
三上アナ：飲みます！ビールが大好きで。ほぼずっとビールを飲んでいます。家で1人でも毎日、ビール1缶は飲みたいですね。飲みすぎると翌朝、顔がパンパンになってしまうこともありますが、むくんでしまう辛さよりもその時飲めない辛さのほうが辛くて（笑）。
そこは幸せな時間を過ごした、ということでプラスに捉えています。
フジテレビ×モデルプレス「女子アナの“素”っぴん」特設サイト
大好きな豆乳！ （提供写真） ― 三上さんはズバリ、なにオタクですか？
三上アナ：豆乳オタクだと思います。味が大好きで、ほぼ毎日飲んでます。私、何事も冒険せず、絶対にハズレではないものを選ぶタイプなんですけど、豆乳だけはすごく冒険しているんです。
この前は「バニラアイス味」というものを飲んでいて「ノンストップ」のアナウンサー陣に「気持ち悪い」と言われてしまいました（笑）。でも、いろいろな場所に行って見たことがない豆乳を見つけると、つい買って飲んでしまいます。
― 毎日飲むということですが、どのくらいの量を飲んでいるんですか？
三上アナ：パックのものを1日1本。それ以外にプロテインを豆乳で飲んでいます。美味しいし、お肌にも良いみたいなので良いことづくしです！
三上真奈アナウンサー (C)メイクイット ― 中でも1番好きな味はなんですか？
三上アナ：1番はやっぱりバナナ。1週間前にたまたまバナナを食べながらバナナ豆乳を飲んでいたら「どれだけバナナ好きなんだよ」と突っ込まれました（笑）。
― 豆乳は温めるんですか？それとも冷たいまま飲むんですか？
三上アナ：両方です。よく眠れないときはホットミルクを飲んだ方が良いという話も聞くので、夜寝る前には豆乳を温めてハチミツを入れて飲むこともあります。
（MAKE IT編集部）
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三上真奈アナウンサー (C)メイクイット 生年月日：1989年4月7日／出身地：東京都／出身大学：早稲田大学／血液型：O型／入社年：2013年
＜担当番組＞
ノンストップ！
宮澤アナ、三田アナ、永島アナ…これまでの女子アナ“素”っぴんインタビュー
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テレビ画面から離れたところでは、失敗して泣いていたり、悔しくて眠れなかったり、自分の居場所に悩んでいたり…。
それでも気持ちを落ち着かせて、どうしたら視聴者に楽しんでもらえるのか、不快感を与えないのか、きちんと物事を伝えられるのか、そんなことを考えながら必死に努力をしている。
テレビには映らない女性アナの“素”（＝等身大の姿）をインタビューで見せていく。
三上アナの“ヘアメイク”について
三上アナ：顔がすごく薄く、肌も白いほうなので、照明が当たると本当に壁と同化してしまうんです（笑）。特に今日のような白い服を着ていると、髪の毛だけ残っているような状態になってしまって（笑）。なので存在感を少しでも出せるように、チークや口紅、眉といったパーツはしっかり作っています。
― 目元もしっかり目ですね。
三上アナ：アイシャドウもアイラインも引いています。だたアイライナーやマスカラなどのアイテムは全部、黒ではなくて茶色を使っています。きつく見られることが多いので、ちょっとでも柔らかく見えるように。ですが、メイクの研究はあまりしていませんし、変化も少ないと思います。
三田（友梨佳）さんと仲良しなんですけど「三田さんのメイク素敵だなあ」と思って挑戦しても、自分がやると「ん？なんか微妙だぞ」となるんですよ（笑）。なので結局あまり変えないです。
三上アナ：ありがたいことに、寝不足の時もあまり肌荒れしないタイプなんです。丈夫な肌に産んでもらって母に感謝しています。夜遅く帰るとメイクを落とさずに寝てしまうことも多くて…。でも、もう29歳なので、最近はしっかり落とすようにしています。
― プライベートのメイクはいかがですか？
三上アナ：プライベートはちょっと薄くなります。アイテムは同じものを使っているのですが、幅を細くしたり、薄塗りにしたり。でもベースメイクはほぼしていません。
三上アナ：あります。人生の悩みの1つと言ってもいいのですが、髪の量が本当に多いんです。しかも、ものすごく直毛。前髪なんてパーマをかけないと、突き刺さるんじゃないか、というぐらい（笑）。
なのでメイクさんに「無理なお願いで申し訳ないんですけど、なるべくボリュームが出ないように巻いてください」とお願いして、もっさり感が出ないようにしてます。
― なるほど（笑）。ではアレンジ法もボリュームダウンを重視しているんですか？
三上アナ：はい。髪の毛が多いので、プライベートではほとんど結んでいます。仕事以外では髪を下ろすことは無いですね。昔はショートヘアにも憧れたのですが、直毛なんでふわっと感が出せないんです。なので悪あがきはやめました（笑）。似合わないものは似合わないんだな、と思える年齢になりました。
三上アナ：髪もかなり丈夫な方で、美容師さんやメイクさんから「すごくコシがある髪だね」と言っていただくことが多いです。ただ猫っ毛に憧れている私としては扱いづらくて、好きじゃないんです。でも仕方がないので、それを活かせる髪型にしようと思っています。
宮澤アナ、三田アナ、永島アナ…これまでの女子アナ“素”っぴんインタビュー
三上アナの“体調管理”
三上アナ：それ、本当によく言われるんですけど、私、全然痩せてないんですよ。喋る仕事なので、顔の筋肉がついたのかな、とは思っていますが。
体重は入社して不規則な時期に2、3kg太ったんですけど、そこから今は戻しました。なので、全く痩せてはいないんですけど、皆さん「痩せたね」と言ってくださって。誤魔化せているなら、しめしめ…という感じです（笑）。
― 「ノンストップ！」に入ってからは、規則的な生活になったのですか？
三上アナ：そうですね。今までは電車が通っていない時間に出社していましたが、今はそんなこともなく、規則的な生活です。でも不思議なもので、規則的な生活になったのに体調を崩してしまって…（苦笑い）。
病は気からだと思うので、調子が悪い日こそ、声に出して笑うようにしています。そうすると体も勘違いするのか、元気になることが多いんです。なので、独自の健康法ですが、まずは声に出して笑うこと！あとは、すきあらば寝る。休みの日は、本当に延々と寝ていて、12時間ぐらい寝ることもあります（笑）。
三上アナ：そうですね、多分余計に疲れているかも（笑）。でも寝ることが大好きなので、幸せ感を得られますし、気持ちがリセットされるんです。
― 食事面で気をつけていることはありますか？
三上アナ：今までは本当に何も考えていなくて、若手の頃なんて炭水化物しか食べてなかった（笑）。ロケの移動中に食べることが多かったので、毎日おにぎりかサンドウィッチを食べていました。でも、だんだん「それじゃダメだよな」と思い始めて意識するようになりました。野菜は好きなので意識しなくても食べるんですけど、そうすると野菜と炭水化物だけになってしまって…。
魚や肉などのタンパク質が不足し、バランスよく食べられていなかったので、意識的に家でも肉料理や魚料理を取り入れるようになりました。それにタンパク質を摂るために、毎朝プロテインを飲んでます！
―運動後に飲んでいるんですか？
三上アナ：いえ。運動は一切していません。でもタンパク質が摂れるみたいなので、普通にお肉を食べている感じです。ちょっと違うかな（笑）。
朝はどうしてもバタバタしているので、さくっと飲めて、かつタンパク質も摂れるなんて便利だな、と3ヶ月ぐらい前から飲んでいます。菓子パンやお菓子を食べるよりかは良いかと思って。
三上アナ：生田（竜聖）アナにおすすめされて。生田アナは筋トレが大好きなんですが、あまりにも私に筋肉がなく、体力がないことを心配してくださっていたんです。それで筋トレに勧誘してくるんですけど（笑）。でも私は運動しないので「もう諦めてください」と断り続けていて、それで最終的に残ったのがプロテインでした（笑）。
プロテインは美味しいものもいっぱいあるので良いですよ。チョコ味が好きなんですが、豆乳で割ると普通にチョコレートジュースのようになるのでおすすめです。
― ちょっと気になります（笑）。先程、お肉料理を取り入れているとおっしゃっていましたが、自炊はされるんですか？
三上アナ：数年前から「ノンストップ！」でお料理コーナーを担当するようになってから、自分でもしています。番組で作ったものくらいはせめて自分で作れるようになろう、とちょこちょこ作っているんです。全然上手じゃないですけど（苦笑い）。
― 最近も何か作りましたか？
三上アナ：ちょうど昨日、久慈（暁子）アナが家に遊びに来てくれたので久慈アナにご飯を作りました。私は実家暮らしなのですが、昨日はちょうど母親がいなくて。久慈アナと外でご飯を食べる約束をしていたのですが、久慈アナも朝早いので、夜に外でゆっくりご飯を楽しむのって負担になると思ったんです。
そこで、お家も近めなので「うち来る？」と聞いたら「行きたいです」と言ってくれたので、夕方4時ぐらいから2人で早めの夕飯を食べて過ごしました。
三上アナ：多いですね。「めざましテレビ」のメンバーと「ノンストップ！」のメンバーの仲が本当に良くて。「ノンストップ！」で集まる時は卒業した山崎夕貴（※「崎」は正式には「たつさき」）アナも必ず来てくださいますし。
皆さん、お家も行き来するぐらい仲良しで、仕事やプライベートの話や他愛のない話をよくしています。久慈アナとは1ヶ月ぐらい前に、キックボクシングやヨガに一緒に行きました。
三上アナ：飲みます！ビールが大好きで。ほぼずっとビールを飲んでいます。家で1人でも毎日、ビール1缶は飲みたいですね。飲みすぎると翌朝、顔がパンパンになってしまうこともありますが、むくんでしまう辛さよりもその時飲めない辛さのほうが辛くて（笑）。
そこは幸せな時間を過ごした、ということでプラスに捉えています。
フジテレビ×モデルプレス「女子アナの“素”っぴん」特設サイト
三上アナは“○○オタク”
三上アナ：豆乳オタクだと思います。味が大好きで、ほぼ毎日飲んでます。私、何事も冒険せず、絶対にハズレではないものを選ぶタイプなんですけど、豆乳だけはすごく冒険しているんです。
この前は「バニラアイス味」というものを飲んでいて「ノンストップ」のアナウンサー陣に「気持ち悪い」と言われてしまいました（笑）。でも、いろいろな場所に行って見たことがない豆乳を見つけると、つい買って飲んでしまいます。
― 毎日飲むということですが、どのくらいの量を飲んでいるんですか？
三上アナ：パックのものを1日1本。それ以外にプロテインを豆乳で飲んでいます。美味しいし、お肌にも良いみたいなので良いことづくしです！
三上アナ：1番はやっぱりバナナ。1週間前にたまたまバナナを食べながらバナナ豆乳を飲んでいたら「どれだけバナナ好きなんだよ」と突っ込まれました（笑）。
― 豆乳は温めるんですか？それとも冷たいまま飲むんですか？
三上アナ：両方です。よく眠れないときはホットミルクを飲んだ方が良いという話も聞くので、夜寝る前には豆乳を温めてハチミツを入れて飲むこともあります。
（MAKE IT編集部）
フジテレビ×モデルプレス「女子アナの“素”っぴん」特設サイト
三上真奈（みかみ・まな）プロフィール
＜担当番組＞
ノンストップ！
宮澤アナ、三田アナ、永島アナ…これまでの女子アナ“素”っぴんインタビュー
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