まるでスイーツ！焼きバナナでぽっこりお腹を撃退
【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをサポートしてくれる食材として有名なバナナ。そのバナナを焼くだけでダイエット効果や便秘解消効果がぐんとアップするって知っていましたか？焼くととろっとしてスイーツのようになるバナナ。美味しく食べてぽっこりお腹を撃退しましょう。
まるでスイーツ！焼きバナナでぽっこりお腹を撃退焼き（Photo by wavebreakmedia）
もともとバナナは便秘解消やダイエットに効果的なフルーツとして有名ですよね。そのバナナを焼くだけで、より効果がアップするんです。
基本的にフルーツや野菜に含まれるビタミン類は、熱に弱く生で食べることが推奨されていますが、バナナの場合熱によって失われる栄養素は少なく、むしろオリゴ糖などが増え、抗酸化作用やお腹の調子を整える効果がアップ！
そして、焼くことでバナナの細胞壁が壊れ、体への吸収がよくなります。
糖度も約20％ほどアップするので、まるでスイーツのような甘さで美味しく食べられますよ。
♥食べるタイミングは朝
焼きバナナを食べるタイミグは朝がいいでしょう。
朝、温かい焼きバナナを食べることで腸の働きが活発になり、代謝も上がりやすくなるためです。
それに、バナナは食物繊維が豊富なので、朝に摂取することでお通じもよくなりますよ。
♥焼きバナナの作り方
その名の通り、バナナを焼くだけで完成。
皮を剥いたバナナをレンジで30秒～50秒ほどお好みで加熱するだけでOK。
よりとろっとした食感がいい場合は、トースターやオーブンがオススメ。
焦げ目もつくのでほんのり香ばしくなります。もちろんフライパンなどでも大丈夫ですよ。
熱いうちのほうが甘味が強いので、冷めないうちにアツアツで召し上がれ。
♥アレンジで効果アップ
ただ焼いただけでは物足りないという人は、さらに効果をアップさせるアレンジがオススメ。
【焼きバナナ×シナモン】
シナモンは代謝をアップさせてくれるので、ダイエット効果がアップします。
それに、焼きバナナとの相性がいいので、まさにスイーツのような美味しさに！
【焼きバナナ×ヨーグルト】
お腹の調子を整える効果の高いヨーグルトとバナナに含まれるオリゴ糖で、より整腸作用がアップします。
【焼きバナナ×グラノーラ】
焼きバナナだけでは物足りないときは、たっぷり食べても低カロリーなグラノーラをプラスしましょう。
食物繊維も豊富に摂れますよ。
バナナパワーでお腹すっきり（Photo by mettus）
簡単にできる焼きバナナなら続けやすいですよね。
美味しく食べてスッキリお腹を目指しましょう。（modelpress編集部）
もともとバナナは便秘解消やダイエットに効果的なフルーツとして有名ですよね。そのバナナを焼くだけで、より効果がアップするんです。
基本的にフルーツや野菜に含まれるビタミン類は、熱に弱く生で食べることが推奨されていますが、バナナの場合熱によって失われる栄養素は少なく、むしろオリゴ糖などが増え、抗酸化作用やお腹の調子を整える効果がアップ！
そして、焼くことでバナナの細胞壁が壊れ、体への吸収がよくなります。
糖度も約20％ほどアップするので、まるでスイーツのような甘さで美味しく食べられますよ。
♥食べるタイミングは朝
焼きバナナを食べるタイミグは朝がいいでしょう。
朝、温かい焼きバナナを食べることで腸の働きが活発になり、代謝も上がりやすくなるためです。
それに、バナナは食物繊維が豊富なので、朝に摂取することでお通じもよくなりますよ。
♥焼きバナナの作り方
その名の通り、バナナを焼くだけで完成。
皮を剥いたバナナをレンジで30秒～50秒ほどお好みで加熱するだけでOK。
よりとろっとした食感がいい場合は、トースターやオーブンがオススメ。
焦げ目もつくのでほんのり香ばしくなります。もちろんフライパンなどでも大丈夫ですよ。
熱いうちのほうが甘味が強いので、冷めないうちにアツアツで召し上がれ。
♥アレンジで効果アップ
ただ焼いただけでは物足りないという人は、さらに効果をアップさせるアレンジがオススメ。
【焼きバナナ×シナモン】
シナモンは代謝をアップさせてくれるので、ダイエット効果がアップします。
それに、焼きバナナとの相性がいいので、まさにスイーツのような美味しさに！
【焼きバナナ×ヨーグルト】
お腹の調子を整える効果の高いヨーグルトとバナナに含まれるオリゴ糖で、より整腸作用がアップします。
【焼きバナナ×グラノーラ】
焼きバナナだけでは物足りないときは、たっぷり食べても低カロリーなグラノーラをプラスしましょう。
食物繊維も豊富に摂れますよ。
簡単にできる焼きバナナなら続けやすいですよね。
美味しく食べてスッキリお腹を目指しましょう。（modelpress編集部）
