【ヘルス／モデルプレス＝1月8日】生理不順はホルモンバランスの乱れや体調面での影響が大きく関係しています。そこで重要なのが食べ物です。毎日口にするものだからこそ、いい影響も悪い影響も受けてしまいます。今回は生理不順を改善してくれる玄米や黒糖などの食べ物をご紹介しますね。♥主食編「玄米」

現代の日本人の主食といえば、お米。大多数の人が、白米を食べていることでしょう。しかし、生理不順の女子には、白米より玄米がオススメ。

なぜなら玄米には、女性ホルモンの働きを助ける「ビタミンE」が豊富に含まれているからです。おまけに、代謝を良くし、体を温める効果もあります。早速主食を、白米から玄米に変えてみませんか？

♥魚編「サバ」

生理不順は、血液の循環が悪いと、起こりやすいもの。そこでオススメなのが、サバです。サバに豊富に含まれる「DHA」「EPA」は、血液をサラサラにする効果があります。

サバ寿司やサバの塩焼きを食べて、血液の循環を良くしましょう。

♥肉編「羊肉」

現代の女子は、ホルモン焼きやモツ鍋が大好物。しかし、脂っぽいので、女性ホルモンに悪影響を及ぼします。そこでオススメなのが、脂の少ない肉。特に、羊肉がオススメです。

代謝をアップする「ビタミンB群」「カルニチン」が豊富に含まれています。体の冷えは生理不順の原因になりますので、羊肉を積極的に食べましょう。

ジンギスカンやマトンカレーなど、羊肉を使った料理は、意外と多いですよ。

♥スイーツ編「黒糖スイーツ」

甘いスイーツは、女子の大好物。しかし、生クリームやバターたっぷりの洋菓子は、脂質が多いうえ、体を冷やしてしまいます。そこでオススメなのが、黒糖スイーツ。

黒糖には、ビタミン、ミネラルだけでなく、「亜鉛」も豊富に含まれています。「亜鉛」には、女性ホルモンを活性化させる効果があります。生理不順の女子は、黒糖スイーツを食べるのがいいですね。

♥野菜編「ニンニク」

ニンニクは、「臭い」という理由で敬遠されてしまう野菜ですが、生理不順の女子は摂ったほうが良い食材です。ニンニクに含まれる「スコルジン」という成分には、女性ホルモンを活性化させる働きがあります。

また、血液をサラサラにする「ビタミンB6」、体を温める「硫化アリル」という成分も多く含まれています。ニンニク料理を見つけたら、注文するようにしましょう。ただし、お口のケアは忘れずに。

いかがでしたか？

生理不順は生理痛が重くなったり、本当に辛いもの。これらの食べ物で体の調子を整えて、生理不順を改善しましょう。（modelpress編集部）