【美容／モデルプレス】冷え性に悩まされている女性は多いですよね。夏はエアコン、冬は外気、と1年を通して冷え性の人は辛い思いをすることが多いです。さらに、冷え性によりブスが加速していると知ったら…もう踏んだり蹴ったりですよね。実はブスを加速させている冷え性の対策についてご紹介します。

◆むくみや血色不良を引き起こす冷え性

冷え性がブスを加速させる、と言ってもピンと来ないかもしれません。

しかし、冷え性により引き起こされる様々な悪循環がブスに繋がるのです。

まず、冷え性は体温を下げているため、代謝の低下を引き起こす原因となってしまいます。

代謝が下がると脂肪を燃焼する能力も下がってしまい太りやすい体になってしまうのです。

また、代謝の低下は顔の血色を悪くしむくみを悪化させたり、更に肌のターンオーバーまで妨げてしまいます。

元気がない肌にお化粧をしてもブスは加速するばかりです。

◆お風呂で冷え性改善

一番身近で冷え性改善に効果的なのが「お風呂」です。

毎日シャワーだけで済ませている、という方は必ず湯船に浸かるように心がけましょう。

その時の温度は、38度から40度の温めのお湯が良いとされています。

20分以上お湯に浸かり、体を芯まで温めてください。長時間入っていることのできる半身浴もオススメです。

熱いお湯に短時間入るのは、体を温めることにあまり効果がありません。

それどころか、熱いお湯に浸かった体は自ら体を冷やそうとしてしまうため逆効果になってしまう恐れがあります。

◆食事で体内から冷え性改善

根野菜と言われる、土の中で育つ野菜は体を温めるのに効果的と言われています。

具体的には、にんじん、たまねぎ、にんにく、生姜、かぼちゃなどです。

また、魚や肉類、納豆などのタンパク質も積極的に摂取することで冷え性改善に繋がります。

野菜はスープや味噌汁などにすることで、より体を温めてくれるのでオススメです。

肉や魚は、煮たり蒸したりすることで全ての栄養を吸収できるため、そういった調理方法での摂取を心がけてください。

◆積極的に運動をして冷え性改善

デスクワークなどで、毎日ほとんど運動をしないという人は出来るだけ体を動かす努力をしましょう。

筋肉を動かすことで、自然と体も温まります。

しかし、忙しい中で運動の時間を作るのはなかなか困難な場合もあると思います。

そんなアナタは、毎日の行動を少し変えてみてください。

例えば、エレベーターやエスカレーターはやめて階段を使う。最寄りから1つ手前の駅で降りて家まで歩く。など簡単なことからでいいのです。

少しでも体を動かくだけで、体調も良くなるはずですよ。

◆ストレス解消で冷え性改善

ストレスも冷え性の大きな原因の一つと言われているのをご存知でしょうか。

ストレスを溜め込んでしまった体は、自律神経の乱れた状態になってしまいます。

自律神経の乱れにより、体のたくさんの機能が正常に働かなくなり、結果的に冷え性へと繋がってしまうのです。

趣味に没頭してストレスを発散させたり、入浴などでリラックスすることで冷え性も改善できます。

普段ストレスが溜まっているのを感じている人は、そこから解消していきましょう。

◆冷え性の改善はブスの解消に

冷え性が体に与える悪影響は計り知れません。

一刻も早く冷え性を改善して健康的な体を手に入れましょう。

そして、ステキな美人になってくださいね。（modelpress編集部）