【美容／モデルプレス】女性にとって美しさや色気というのは大切なもの。そこで必要なものが女性ホルモンなのです。女性ホルモンの分泌があるからこそ女性の肌は美しく、体型も素敵になるのです。ではその女性ホルモンの分泌を高める方法ってないのでしょうか？オススメの方法を5つご紹介します！

■とにかく身体を冷やすな！温めろ！

冷え、それは女性にとってまさに天敵です。

身体の冷えにより、大切な女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、美容にも健康にも悪い影響が出てしまいます。

そうならないよう、身体を温めるようにしましょう。

冬は身体を温める意識は強いかもしれませんが、夏も要注意！クーラーなど意外と身体が冷えてしまう要素が多いのが夏。ぜひとも年中冷え対策はするようにしてくださいね。

身体を温めるのに”白湯”をのむのもオススメですよ！

■良質なタンパク質を摂取することを忘れるな！

ついついダイエットなどを気にしてお肉を控えているという人もいるかもしれませんが、お肉、食べてください！！

食べ過ぎもよくありませんが、良質のたんぱく質を摂取するためにお肉やお魚を食べることは大切です。

ぜひとも美味しいお肉、お魚を食べてくださいね。

■寝る前のリラックス、そして0時までには睡眠を！

女性ホルモンの分泌にはリラックスをすることがとても大切になります。

寝る前に好きな音楽を聞きながらストレッチしてみたり、暖かいハーブティーを飲んでみたりと、自分に合うリラックスを試してみてください。

そして寝る時間は目標0時には布団の中へ。

やはり女性ホルモンの分泌に必要不可欠なのが睡眠です。

しっかりと寝て、生活リズムを整えることで安定した女性ホルモンの分泌を促していきましょう。

■基礎体温を付けることで自分のリズムを知ろう！

基礎体温ときくと”妊活”といったイメージを持たれる方もいるかと思いますが、基礎体温をチェックすることで自分の体調管理にとても役に立つのです。

基礎体温を毎日計り、チェックすると基礎体温表を付けることができます。

これにより自分の排卵のタイミングなどが推測でき、女性ホルモンの分泌も推測できます。

いつも決まった時期に体調不良を起こす人もいつ頃体調が悪くなるかということがわかれば事前に対策をすることができていいですよね。

■しっかりトキメキのある生活を！

ドキドキしたりときめいたりしていますか？

こういったトキメキは女性ホルモンの活性化に大きな役割を果たすと言われています。

好きな人のことでドキドキするのもよし、本などを読んで想像の世界でドキドキするのもよし。

様々な方法で毎日ドキドキしてくださいね。

■女性ホルモンは身体の調子を良くすることも悪くすることもできる！

毎月生理前になると調子が悪くなるという人は本当に多いですよね。

それって女性ホルモンの分泌量が影響しているって知っていますか？

調子が悪くなる人も普段から女性ホルモンの分泌が高まることをしておくと、そういった体調不良も改善するかもしれませんよ。

ぜひとも今回ご紹介した簡単な方法でいつも元気にハツラツとした魅力的な女性でいてくださいね。（modelpress編集部）