【ぺこ／モデルプレス＝11月29日】人気読者モデルの“ぺこちゃん”ことオクヒラテツコが28日付のブログにて、ダイエット後の体重キープ法を紹介した。


半年前、－10kgのダイエットに成功したぺこ。その後も体重を徐々に落とし、「合計-12kg」をキープしていることを報告した。

「今は これ以上痩せたいって気持ちはなくて、ちょっとお肉ついてるくらいがわたしはすきやから、リバウンドだけはしないようにキープしてるよ キープもあまりにも厳しくじゃなくて、いちばん軽いときの体重から 1kg～1.5kgのあいだにいれるようにしてます」と明かし、ダイエット当時から今も守っている2つのルールを紹介した。

◆ぺこのリバウンド防止ルール

・毎日体重を記録する
・毎晩必ず足マッサージ

◆ダイエット成功後の食事

ダイエット中と大きく異なるのは食事面で、「炭水化物は食べない」「19時以降は何も食べない」というルールは「夜ごはん以外は炭水化物も食べるし、気持ち的に19：30以降は食べないでおこうって気をつけてる程度」に変化。

ダイエット中に白米の摂取をセーブしていたせいか、今も「欲さなくなったから全然食べてない！」といい、大きなホットドッグを頬張る写真も公開。

頑張りすぎないルールを設け、「週3日くらいは ともだちとごはん行ったりとかで24：00前までもりもり食べてたりもするよ」と息抜きの日を作っているそうで、「ただ、そんなかんじでたくさん食べた次の日は すこしだけ気持ち気をつけたり、食べすぎないようにはしてるかな！」とバランスを取るように心がけていることを明かしている。

◆“足痩せ”のポイント ダイエットBefore→After公開

また、“足痩せ”についての反響が最も多いことを明かしたぺこ。体重ピーク時と最近撮影した全身写真を公開し、「しっかり強く、必ず絶対に毎晩！」とマッサージのポイントを明かしている。

◆ダイエットを続ける秘訣は？

読者から最も多く寄せられる「どうしたらダイエットを続けられるの？」という質問には、「ゲーム感覚で、焦らずゆっくり」「自分のことをたくさん褒める」という2点を回答。

毎晩体重を計測する中で、少しでも減っていたら、「『すごいすごい痩せてるやん』って自分をほめてあげてた」と当時を振り返り、ダイエット中のファンに「自分に“甘く”ではなく、自分に“やさしく”」とアドバイスを送っている。（modelpress編集部）