【ダイエット／モデルプレス＝2月4日】ダイエットにも美容にも健康にも効果的な飲み物。それがココアです。高タンパク質で、食物繊維、ポリフェノール、ミネラルなどがたっぷりと含まれているためダイエットにも効果をもたらしてくれますよ。今回は、ココアの効果を発揮してくれるおすすめの飲み方を5つご紹介します。◆ピュアココアにオリゴ糖を加える

市販の調整ココアは、甘くて飲みやすいけれどカロリーが高めなのが難点。そこでダイエットにはピュアココアを使うのがおすすめです。

でも、糖分が含まれないピュアココアは苦くて飲みにくいのが難点。そこに、砂糖の仲間をプラスしたのでは意味がありませんね。

そこで、おすすめなのがオリゴ糖やはちみつなどの天然の甘味料です。お腹の調子を整えてくれる上、血糖値の上昇を抑える効果もあるので、太りにくい「甘さ」として使うことができますよ。

◆空腹時に飲む

飲むタイミングは空腹時が効果的なので、食事の前や間食したくなった時などがおすすめ。ココアは、空腹感をコントロールする役目を果たしてくれますよ。

ココア甘さがもの足りないならマシュマロを加えるのがおすすめ。ココアにマシュマロがふんわり溶け、濃厚な甘さが楽しめます。

◆ソイミルクココアにする

濃厚なミルクココアを楽しむのも一つの方法ですが、豆乳を使ったソイミルクココアもおすすめです。

ダイエット効果や美容効果をより高めるため、無調整の豆乳を使って作りましょう。

豆乳が苦手な人でも、ココアの香りとのハーモニーならおいしく飲めるかもしれませんね。

◆スパイスを加えてみる

意外な組み合わせにも思えますが、ココアとスパイスを加えるのもおすすめです。

ショウガやシナモンなどは代謝をアップさせる働きがあり、パンチが効いた大人っぽい味わいを楽しむことができますよ。

むくみや冷え性対策など、体を温めたい時に飲むようにしたいですね。

◆スパイスとして食事にプラスする

ココアには食物繊維がたくさん。そのため、煮込み系の料理にココアをプラスすることでも、ダイエット効果を狙えます。

カレーやビーフシチュー、ハヤシライスなどに、お湯で溶いたココアを加えてみては？

コクが出ておいしくなる上ダイエットにも良いなんてうれしいですね。

いかがでしたか？

ココアは飲むだけと思いがちですが、料理の隠し味にも使える便利な存在です。

工夫次第では、苦みのあるココアを糖質や脂質をプラスせずにおいしく飲むことも可能。さっそく今日から、食前やおやつ代わりのココア習慣をスタートしてみましょう。（modelpress編集部）