【ダイエット／モデルプレス】だんだん過ごしやすい秋の季節になってきましたね。だんだん寒くなると脂肪が燃えやすくなり、ダイエットがスムーズに進みますよ。そこで秋だからこそ効果を感じられるダイエット方法をご紹介。ダイエットも秋モードにシフトしていってくださいね。

◆ホットレモンで巡りを良くして

暑い夏の季節だと、冷たい飲み物ばかり飲んでいませんでしたか？

冷たい飲み物は体を冷やし、体の巡りを悪くしてしまうため、太りやすくなってしまいます。

季節が秋に変わり、気温が下がってきた今だからこそ温かい水分で体の巡りを良くしていきましょう。

オススメはホットレモン。白湯にレモン果汁を加えたものを朝に飲むことで体が目覚めるだけでなくレモンのデトックス成分が代謝アップを促してくれますよ。

ゆっくり飲みながら体の巡りを良くしていきたいですね。

◆トレーニングで筋肉を作っていく

夏の方がダイエット出来ると思われがちですが、実は痩せやすいのは冬なんですよ。

気温が下がっていくと、体は筋肉を動かしエネルギーを消費しながら熱を生み出します。そのため冬の方が、消費カロリーが上がりやすくなります。

そこで冬になる前に消費カロリーをアップさせる筋肉量を増やしていきましょう。

特に太もも・ヒップあたりの筋肉は大きいのでスクワットや、ランジなどのトレーニングをやっていきたいですね。

◆「こってり」よりも「あっさり」をチョイスする

夏はさっぱりした味わいが人気だったのに対し、秋になるとだんだんこってり・クリーミー系の味わいのものが増えていきます。

こってりのものはあっさりしたものよりもカロリーも糖質も高めなのが特徴。食べる量が変わっていなくてもクリーミー系のものを選べばその分太りやすくなってしまいますよ。

外食をするときはできるだけあっさりしたものを選ぶようにしたいですね。

◆水分はしっかり摂取する

涼しくなると喉が乾きにくく、あまり水を飲まなくなってしまいがち。

水分が足りなくなると体は水を溜め込むようになり、むくみを引き起こしてしまいます。

むくみを引き起こす前に、しっかりとこまめに水分補給を行うようにしましょう。

1日に摂取したい水の量はおよそ800ml～1.5L。できれば常温で飲むようにしたいですね。

◆リラックスする時間を増やそう

秋は、夏や冬とは違い穏やかな季節であることから、ストレスを感じにくく、交感神経と副交感神経のバランスを保ちやすくなります。

神経のバランスが保たれると、体は代謝が上がりやすくなりダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

リラックスをすることもダイエットにとっては重要。お風呂にゆっくり入ったり、くつろいだりしてリラックスする時間を増やしていってくださいね。

いかがでしたか？

今回は秋にダイエットをする上で心がけたいことをご紹介しました。

秋はもっとも痩せやすい季節。ぜひ参考にしてダイエットを成功させましょう。（modelpress編集部）