【美容／モデルプレス】朝起きて、鏡の前で自分の顔を見たらパンパン、どうしよう…そんなことありませんか。前日にお酒をたくさん飲んだ時などによくありますが、そのままでは、仕事に行くのも、お出かけするのも憂鬱になってしまいますよね。そこで今回は、マッサージ、入浴など朝の30分で簡単にできる顔のむくみ解消法をご紹介します。

♥顔のむくみの原因
むくみは主に「内臓機能の低下」「体内の水分代謝が滞ること」が原因で引き起こされます。

朝むくんでいても時間が経つにつれてむくみが解消される場合は「水分代謝」が原因。

長時間むくみがとれない場合は、「内臓疾患」が原因の可能性が高いと言われています。

♥「水分代謝の低下」を解消するには、リンパの流れを良くする
「水分代謝」が原因で顔がパンパンにむくんでしまうのは、リンパの流れが滞ってしまうことが原因。

ですので、リンパの流れを良くしてあげることで、むくみ解消に繋がりますよ。

また、飲み過ぎや塩分、糖分のとりすぎも「水分代謝」が原因ですので、これらに気をつけることがむくみを防ぐことに繋がります。

ですが、うっかり飲み過ぎてしまうことはよくありますよね。

そんな時は、朝簡単なマッサージなどをすることで、リンパの流れを良くしてむくみを解消することができるんです。

♥首をまわしてリンパを流す
まずは首を回しましょう。

リンパを流して老廃物を排出することができるので、顔のむくみ解消に効果的ですよ。

やり方は簡単。

まず、首を左右にぐるぐるとゆっくり大きく回しましょう。

左右5回以上行うと、ゴリゴリとしたコリがほぐれ、首が軽くなってきますよ。

さらに、鎖骨の上のくぼみに指を4本揃えてあてて、ぎゅぎゅっと押して刺激していくと、鎖骨にリンパを押し流すことができるので、むくみ解消に効果的です。

♥湯船に浸かって血行アップ　
また、マッサージの他にむくみ解消に効果的なのが、湯船に浸かることです。

40～42度の少し熱めのお湯にサッと浸かりましょう。

顔のむくみは、血流が悪くなることで、顔に余分な水分や老廃物が溜まってしまうことが原因です。

熱いお湯に浸かることで、血行をアップさせ、水圧がかかる事で、血流を押し流してスッキリとさせてくれる効果がありますよ。

さらに、汗をかくことによって、老廃物や水分も排出してくれます。

♥お湯と水で交互に顔をすすぐ
さらに、お風呂に入る時間がない…という方におすすめなのが、お湯と水で交互に顔をすすぐ方法です。

むくみ解消には、血流を良くすることが大切なのでお湯と水を交互にかけることで、顔の血管を緩ませたり、引き締めたりし、血流をアップさせることができますよ。

まずは温かい水で顔をすすぎます。

頬に何秒か手を当てて、芯からの冷たさを感じなくなったらOK。

次は冷水で顔をすすぎます。

こちらも温かい水と同じく、芯から冷たくなるまで冷やしてくださいね。

これを3〜5セット行えば、むくみが解消され、顔がスッキリしますよ。

いかがでしたか。

この他に、白湯を飲んで、体を温めることも効果的ですよ。

朝のちょっとした時間で、顔のむくみはスッキリ解消することができます。

ついうっかり飲み過ぎてしまった…なんて日の後に、ぜひ試してみてくださいね。（modelpress編集部）