【バストアップ・ダイエット／モデルプレス】「痩せたいけど、バストのサイズは落としたくない！」「今のバストが理想をキープしながら痩せたい！」と思う女性は多いことでしょう。実は、バストを落とさずにダイエットするには、毎日の過ごし方にありますよ。早速チェックしていきましょう。

♥ダイエット中はバストが一番減りやすい！

「ダイエット」は女性の永遠のテーマ。その中で、バストはしっかりありながらも、理想の体型になりたいものですよね。

しかし、ダイエットを始めて、1番脂肪が落ちやすい部分と言われるのが「バスト」といわれています。

その理由はバストが脂肪だから。ダイエットをすると温度が高く、柔らかい脂肪から燃えていくため、心臓から近く高い温度を持っており、さらに柔らかさを持っているバストから減っていってしまいます。

しかし、ちょっとした習慣を見直していくことで、バストを減らさずにダイエットできますよ。早速チェックしていきましょう。

♥運動時は必ずスポーツブラを着用する

ダイエットのためには運動が必須。運動をすることで筋肉をつけ、代謝が上がり、余分な脂肪を燃焼するのに効果的です。

しかし、このときに胸が揺れてしまいます。胸が揺れることにより、バストの脂肪も一緒に燃焼しやすくなります。

さらに、ハードなトレーニングをしてしまうと、バストを支えるクーパー靭帯が切れてしまい、垂れる原因にも。そこで、サポート力の高いスポーツブラで胸の揺れを抑えましょう。

また、胸痩せが気になるのであれば、ウォーキングなど「上半身の揺れの小さい運動」をすることがおすすめです。

♥胸の筋肉を鍛える

もともとバストが小さいとお悩みであれば、胸の筋肉を鍛えるトレーニングもオススメ。

バストのサイズがアップする他、胸の土台がしっかりして、ハリをもたらしてくれますよ。

そこで、バストアップのトレーニングを行っていきましょう。

＜やり方＞
1、胸の前で手のひらを合わせ、拝んでいるポーズをとります。両手をグーッと強く押し合います。

2、ゆっくりと息を吐きながら、左右の手を押し合っていきましょう。これを10秒×20回を目安に行います。

これだけで、胸の筋肉を鍛えることができ、バストアップに効果的です。

♥たんぱく質を摂取する

最後に重要なのが食事。ダイエット中は、カロリーを少しでも減らそうと野菜やキノコ類ばかりを食べてしまうなど、食べるものに偏りが起こりやすいものです。

確かに、摂取カロリーを減らすことは重要なことなのですが、それだけでは胸をつくるたんぱく質が不足してしまい、胸痩せを加速させてしまう原因になることも。

胸を落とさずに痩せたいのなら、大豆・魚・肉などのたんぱく質もしっかり摂りましょう。

また、これらを食べ過ぎる必要はないのですが、1日1回は豊富なお肉や野菜を主役にした主菜を食べると◎。

豆腐やささみ、ヒレ肉、魚など、たんぱく質を上手に選ぶようにしてください。

いかがでしたか？

女性ならば「できるだけ胸のサイズは変わらずに痩せたい！」と思いますよね。

毎日、意識して続けることで、バストサイズをダウンすることなくダイエットを行うことができますよ。

ぜひ参考にして、バストアップしながら痩せボディを作っていきましょう。（modelpress編集部）