【ダイエット／モデルプレス】置き換えダイエットには様々な種類がありますが、中でも牛乳や水と混ぜるだけで手軽にできるうえに、種類も豊富な「ダイエットシェイク」が人気を集めています。でも種類が多いと「どれが良いか迷ってしまう…」そこで今回は、「ダイエットシェイク」の効果とその選び方についてご紹介します。

♥ダイエットシェイクとは？
手軽に出来る置き換えダイエットの1つで、食事と置き換えたり、ご飯、パン、麺などの主食となるものの代わりに摂取することでダイエット効果が望めます。

♥ダイエットシェイクのやり方は？
1日3食のうち1～2食をダイエットシェイクに置き換えるだけ。

特に1食なら夜、2食なら昼と夜に置き換えて飲むのがおすすめですよ。

夕食をダイエットシェイクに置き換えることで、脂肪を溜め込みがちな夕食の摂取カロリーを抑えることができるのです。

ダイエットシェイクのカロリーは種類によって多少のバラ付きがありますが、大体約150カロリー前後となっており、普段の食事よりも、大幅に摂取カロリーをカット出来るので、短期間でダイエット効果を実感することが出来ます。

♥ダイエットシェイクは健康的に痩せられる
基本的に置き換えダイエットは食生活が乱れやすく体調を崩しやすいとされてきましたが、ダイエットシェイクは1日に必要な栄養バランスがきちんと配合されているので、健康的に痩せられる点が人気の要因となっています。

♥ダイエットシェイクで脂肪燃焼効果アップ＆美肌が叶う！
ダイエットシェイクは、普段の食生活で摂り入れることが難しかった成分や、不足していた成分を補給することで、脂肪燃焼効果がアップし、美肌を叶えることができるのです。

また食物繊維も豊富に含まれており、便秘改善効果も◎。

♥ダイエットシェイクは「満腹感」と「味」で選ぶ！
ダイエットシェイクには色々な種類があるので、どれを選べばよいかつい迷ってしまいますよね。

ダイエットシェイクを選ぶ際は成分に注目し、十分な満腹感を得るために必要なタンパク質や食物繊維が豊富に含まれているもの、食感はサラサラしているものよりとろみがあるタイプを選ぶと満腹感が増すのでおすすめ。

また、より安全に健康的な体を目指す方は、無添加タイプを選ぶと良いですよ。

ダイエットシェイクを成功させるためには、長く続けられる「味」としっかり「満腹感」を得られることが大切です。

味や成分、食感がどのようなものかしっかりチェックして、自分にあったタイプを選びましょう。
（modelpress編集部）