【美容／モデルプレス】ほどよく引き締まった、白くて透明感のある、思わず触りたくなっちゃうマシュマロのような柔らかい肌…女子なら憧れますよね。よくあるダイエットのように食事やトレーニングだけではなく、体の外から、中からきちんとメンテナンスしないとなかなかこの理想のボディには近づけません。そんなマシュマロボディの作り方をご紹介します。

♥白湯を飲んで肌の透明感アップ

体温くらいの白湯を1日500ml～1Lほど摂取すると、肌の透明感がアップし、美白効果があると言われています。

また、白湯には体内の循環を促進させて、体内の老廃物を出してくれるデトックス効果もあると言われていますので、毎朝白湯を飲む習慣を身に付ければ、健康的でふっくらとした透明感のあるお肌が目指せるでしょう。

♥オイルやジェルマッサージで柔肌に

毎日オイルやジェルなどで脚のふくらはぎや体全体をなでるようにマッサージするだけで肌の状態はかなり変わります。

マッサージで肌表面のリンパの流れを良くするだけでなく、固まっている所をほぐして老廃物や余分な水分を流し、栄養の行き届いた肌をつくることができますよ。

ただし筋肉が硬く、血行やリンパの流れが悪いと悪循環を招き、肌の状態も悪くなってしまうので、しっかりと筋肉をほぐすことも大事です。

オイルやジェルを使わずマッサージをすると、肌表面に摩擦が起きてしまうので、気をつけてくださいね。


♥保湿クリームで毎日ケアする習慣を

保湿クリームは、遠慮せずにたっぷり全身に塗りこむことが大事。

寝ている間に布団で保湿ができるので、朝肌に浸透してふわふわの女性らしい柔肌になりますよ。

♥野菜やフルーツで酵素を補給

ふわふわのマシュマロ肌には酵素が大事。

酵素には体の毒素を排除し、免疫力を高める働きがあります。

酵素はバナナ、キウイ、マンゴー、アボカド、キャベツ、人参、レタスなどの果物や野菜からとることができるので、これらの食品を積極的に摂るとよいですよ。

外側からのケアだけでなく、体の中からキレイにすることも大事です。


♥適度な運動とストレッチで血行アップ

柔らかい肌にはホルモンバランスが重要。

適度な運動とストレッチをすることで血行がよくなり、ホルモンバランスを保つことができます。

朝起きた時や、お風呂の中、夜寝る前にストレッチで体を伸ばす習慣をつけると良いですよ。また、お風呂の中、お風呂上がりのストレッチは体が温まった状態で行うことで、より血行促進になるのでおすすめです。

いかがでしたか？

マシュマロボディは1日にしてならず。

これらを日々の習慣にすることで血行を促進させ、新陳代謝を良くして、体の中から余分な老廃物を排除することが大切なのです。

慣れてしまえば無理なく憧れのボディをキープすることができるでしょう。（modelpress編集部）