肌トラブル発生の危機！乾燥肌を悪化させる5つの習慣
【スキンケア／モデルプレス＝1月21日】この時期、乾燥が1年で最もひどくなります。乾燥肌の原因は空気の乾燥だけでなく、毎日無意識に行っている習慣や間違ったケア、食生活によっても引き起こされます。お肌が乾燥すると、カサカサ感だけでなく、メイクノリが悪くなったり、ニキビやしみ・シワなどの原因になることも。きちんとケアをして潤った健康的なお肌を目指しましょう。
肌トラブル発生の危機！乾燥肌を悪化させる5つの習慣（Photo by aleshin／Fotolia）
肌は本来適度な水分、油分のバランスを保ち外的刺激から皮膚を守るバリア機能が備わっています。
洗顔のしすぎは肌が必要としている油分まで取ってしまいバリア機能が低下してしまう原因に。乾燥がひどくなると肌のバリア機能が崩壊して様々な肌トラブルを招く原因になります。
また、肌の内部の水分を蒸発させないように角質が厚くなってしまうことも。洗顔は水洗いだけでもきちんと汚れを落とすことができます。
洗顔のしすぎは肌の保湿成分である皮脂やセラミドを落としてしまう原因なるので、洗い方を工夫しましょう。
乾燥しやすい頬や目元は最後にし、皮脂汚れが目立つ鼻回りやおでこを最初に洗ってください。
そして何よりも自分の肌に合った優しい使い心地の洗顔料洗うことが大切です。
♥睡眠不足
睡眠不足は肌のターンオーバーに悪影響を与え、潤いの保持力も低下させてしまい、乾燥肌や肌荒れの原因になります。
睡眠不足が続くと肌のターンオーバーがしっかりと行われなくなるため、肌のバリア機能が低下し、乾燥肌の悪化ということも。
そして自律神経の乱れも引き起こしホルモンバランスが崩れて、乾燥だけではなくにきびやくすみ、しわなどの様々な肌トラブルの原因を招く恐れもあります。
1日だけの睡眠不足でも肌のバリア機能が低下してしまうので要注意です。
♥オイルクレンジングの使い過ぎ
落としすぎも危険（Photo by Valua Vitaly）
この界面活性剤がたくさん配合されているものだと肌の潤いを保ってくれるセラミドまで洗い流してしまい肌のバリア機能が壊れてしまう危険性が。
オイルクレンジングの特徴は、洗浄力が強く汚れをしっかりと落としてくれますが、お肌の潤いまで落としてしまいます。肌が敏感になっているときに使用すると肌に負担がかかり、肌荒れの原因になることも。
しかし、オイルクレンジングを絶対に使用してはいけないと言うことではありません。
オイルには洗浄力が強く短時間で綺麗に落とすメリットがあるので、優しく素早く落とすことがポイントです。
オイルクレンジングにも様々なタイプのものがあるので肌に刺激を与える成分があまり配合されていない肌に優しいタイプの物を選ぶようにしましょう。
メイク落としを終えたらすぐ化粧水などで保湿してあげることが大切。クレンジング後のスキンケアは丁寧に行って下さいね。
♥湯船に浸かりすぎ
高温のお湯に長時間入っていると肌の乾燥き、肌が突っ張てしまうことがあります。
冬になると、夏よりも高い温度のお湯に浸かる人が多いかもしれませんが熱いお湯は肌のバリア機能に必要な皮脂を奪ってしまい、乾燥してしまうんです。
お湯は、42度を超えると熱すぎて皮脂が落ちすぎてしまうので、38度から40度が適温です。ぬるま湯に15分から20分位つかるように心がけましょう。
半身浴より全身浴の方が温熱効果が高いので代謝が良くなりますよ。
♥偏食
乾燥対策は、スキンケアなどの外側からのケアが重視されていますが体の内側のケアも必要不可欠です。
偏食は代謝が悪くなったり腸内環境も乱したり、肌のバリア機能や皮脂分泌を低下させてしまうので、で肌が乾燥しやすい状態になってしまいます。
乾燥肌にはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB 6、ビタミンC、ビタミンE、タンパク質が効果的です。卵、納豆、緑黄色野菜、ナッツ類、果物、うなぎ、イワシなどが当てはまりますね。
これらはターンオーバーを促進し、天然保湿因子が正常に生産されるのを促進させます。
そして過度なダイエットによる栄養不足や、お酒の飲み過ぎも乾燥を招くのでNG。添加物が多いインスタント食品も避けるようにしましょう。
バランスのとれた食事も大切（Photo by YakobchukOlena）
お肌の乾燥は様々な肌トラブルを引き起こすやっかいなもの。
無意識のうちにやってしまっているこれらの習慣、意識して乾燥肌を改善させましょう。（modelpress編集部）
肌は本来適度な水分、油分のバランスを保ち外的刺激から皮膚を守るバリア機能が備わっています。
洗顔のしすぎは肌が必要としている油分まで取ってしまいバリア機能が低下してしまう原因に。乾燥がひどくなると肌のバリア機能が崩壊して様々な肌トラブルを招く原因になります。
また、肌の内部の水分を蒸発させないように角質が厚くなってしまうことも。洗顔は水洗いだけでもきちんと汚れを落とすことができます。
洗顔のしすぎは肌の保湿成分である皮脂やセラミドを落としてしまう原因なるので、洗い方を工夫しましょう。
乾燥しやすい頬や目元は最後にし、皮脂汚れが目立つ鼻回りやおでこを最初に洗ってください。
そして何よりも自分の肌に合った優しい使い心地の洗顔料洗うことが大切です。
♥睡眠不足
睡眠不足は肌のターンオーバーに悪影響を与え、潤いの保持力も低下させてしまい、乾燥肌や肌荒れの原因になります。
睡眠不足が続くと肌のターンオーバーがしっかりと行われなくなるため、肌のバリア機能が低下し、乾燥肌の悪化ということも。
そして自律神経の乱れも引き起こしホルモンバランスが崩れて、乾燥だけではなくにきびやくすみ、しわなどの様々な肌トラブルの原因を招く恐れもあります。
1日だけの睡眠不足でも肌のバリア機能が低下してしまうので要注意です。
♥オイルクレンジングの使い過ぎ
この界面活性剤がたくさん配合されているものだと肌の潤いを保ってくれるセラミドまで洗い流してしまい肌のバリア機能が壊れてしまう危険性が。
オイルクレンジングの特徴は、洗浄力が強く汚れをしっかりと落としてくれますが、お肌の潤いまで落としてしまいます。肌が敏感になっているときに使用すると肌に負担がかかり、肌荒れの原因になることも。
しかし、オイルクレンジングを絶対に使用してはいけないと言うことではありません。
オイルには洗浄力が強く短時間で綺麗に落とすメリットがあるので、優しく素早く落とすことがポイントです。
オイルクレンジングにも様々なタイプのものがあるので肌に刺激を与える成分があまり配合されていない肌に優しいタイプの物を選ぶようにしましょう。
メイク落としを終えたらすぐ化粧水などで保湿してあげることが大切。クレンジング後のスキンケアは丁寧に行って下さいね。
♥湯船に浸かりすぎ
高温のお湯に長時間入っていると肌の乾燥き、肌が突っ張てしまうことがあります。
冬になると、夏よりも高い温度のお湯に浸かる人が多いかもしれませんが熱いお湯は肌のバリア機能に必要な皮脂を奪ってしまい、乾燥してしまうんです。
お湯は、42度を超えると熱すぎて皮脂が落ちすぎてしまうので、38度から40度が適温です。ぬるま湯に15分から20分位つかるように心がけましょう。
半身浴より全身浴の方が温熱効果が高いので代謝が良くなりますよ。
♥偏食
乾燥対策は、スキンケアなどの外側からのケアが重視されていますが体の内側のケアも必要不可欠です。
偏食は代謝が悪くなったり腸内環境も乱したり、肌のバリア機能や皮脂分泌を低下させてしまうので、で肌が乾燥しやすい状態になってしまいます。
乾燥肌にはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB 6、ビタミンC、ビタミンE、タンパク質が効果的です。卵、納豆、緑黄色野菜、ナッツ類、果物、うなぎ、イワシなどが当てはまりますね。
これらはターンオーバーを促進し、天然保湿因子が正常に生産されるのを促進させます。
そして過度なダイエットによる栄養不足や、お酒の飲み過ぎも乾燥を招くのでNG。添加物が多いインスタント食品も避けるようにしましょう。
お肌の乾燥は様々な肌トラブルを引き起こすやっかいなもの。
無意識のうちにやってしまっているこれらの習慣、意識して乾燥肌を改善させましょう。（modelpress編集部）
