【ダイエット／モデルプレス】ダイエットを始めてもすぐに挫折してしまう、節制ができないという人は、ダイエットの方法よりも自分を変えることからスタートしましょう。

♥具体的な目標は設定しない

「○kg痩せる！」など具体的な数字で目標を設定していませんか？

大きく目標を設定しすぎていたり、その目標に近づけない、達成できないことがストレスになったり、挫折してしまう原因になることも。

具体的な目標は設定せず、「ぽっこりお腹をへこませる！」「ぷにぷにの脚を鍛える！」など少し曖昧なくらいの目標がベストです。

少しの変化でも達成感を得られるので、やる気も継続しやすいですよ。

♥食べてはいけない！ではなく食べていいものを

ダイエットを始めるとき、甘ものはだめ、カロリーの高いものはだめ、というように食べてはいけないものばかりに縛られてストレスになってしまいますよね。

ここで発想を転換し、「食べていいもの」をリストアップするようにしましょう。

たったこれだけのことですが、ストレスの感じ方が大きく変わってくるはず。

おやつはナッツやチーズ、少しならダークチョコレートも食べてよし、というように考えましょう。

♥思い立ったら即行動

運動しようと思っていても、面倒になって先送り先送り…で結局運動を始められずにいませんか？

先送りしていてはいつまでたっても始められません。

まずは、運動もすぐ始められる小さなことからスタートさせましょう。

例えば、思い立った瞬間からできるスクワットなど。いきなりジョギングなどアクティヴなものをやろうと思うから、始められないんです。

家でできるスクワットや腹筋、通勤通学時に階段を使うなど、小さなことからコツコツスタートすることが継続のカギです。

♥皆に見張ってもらう

SNSなどを利用して、ダイエット宣言して経過などを報告するようにしましょう。

他者に発表することで、ダイエットを成功・継続させなければという意識が強まります。

友人などと一緒に同じダイエットメニューや運動を行うと、仲間意識がダイエット継続の後押しをしてくれますよ。

いかがでしたか？

ただダイエットしなくちゃ、とぼやいていても痩せることはできません。

心を上手くだましてダイエットを成功させましょう。（modelpress編集部）