【美容・美肌／モデルプレス】納豆といえば、健康に良い食べ物として有名ですよね。その効果から、多くのモデルや女優さんから愛されているとか。そんな納豆ですが、実は夜に食べることで、美容効果がさらに上がると言われているのです。そこで今回は、「夜納豆」の美容効果をご紹介します。

♥「夜納豆」が美肌に良い理由
納豆には、血流を良くする効果のある「ナットウキナーゼ」という酵素が含まれています。

「ナットウキナーゼ」は、食べてから10～12時間近く働くと言われおり、夕食で納豆を食べておくと、夜寝ている時間に血流を良くして、肌に栄養を届けやすくしてくれる効果が。

また、納豆には、成長ホルモンの分泌を促す「アルギニン」という成分が含まれています。

人は眠りについて2～3時間経つと、成長ホルモンを分泌しはじめると言われているので、夕食で食べることで、寝ている間に成長ホルモンの分泌を促してくれますよ。

♥食べる時の注意
ただし、「ナットウキナーゼ」は、熱に弱いので火を通さず食べるようにしましょう。

また、納豆は常温で発酵が進むので、食べる20分前に冷蔵庫から出しておくと良いですよ。

発酵が進むと、ビタミンKが増殖し、柔らかくなり、粘りも増して味も美味しくなります。

ただし発酵が進みすぎると再発酵が起き、納豆からアンモニア臭が発生するので、賞味期限までに食べるようにしましょう。

そして1日に食べる量は、1パックが理想的。

大豆に含まれている大豆イソフラボンは、過剰に摂取することでホルモンバランスを崩す可能性があるので、食べ過ぎには注意してくださいね。

♥ビタミンBが豊富で大人ニキビ改善に効果的
納豆には、美肌作りに重要な役割を果たすビタミンBをはじめ、ビタミンK、ビタミンB6などが豊富に含まれています。

ビタミンBは、肌の再生を促し、ビタミンB6が皮脂分泌をコントロールしてくれるので、大人ニキビ改善に効果的ですよ。

また、ビタミンKは、骨粗しょう症の予防効果があるので、健康にも◎。

♥保湿、ダイエットにも効果的
さらに、美肌に効果的な成分「ポリグルタミン酸」も含まれています。

「ポリグルタミン酸」は、ヒアルロン酸の10倍の保湿力があると言われおり、高い保湿効果で肌を守り、肌荒れや乾燥を防いでうるおいのあるぷるぷる肌を取り戻してくれる効果が。

また、腸内で老廃物の排出を促してくれる効果もあるので、ダイエットにも効果的ですよ。

♥女性ホルモンを増やしてくれる
納豆にはその他にも、亜鉛、コンドロイチン、イソフラボンなどの成分が含まれています。

亜鉛は肌細胞を活性化させてくれ、コンドロイチンが肌のキメを整える効果が。

さらにイソフラボンが女性ホルモンを安定させてくれるので、女性らしいぷるぷる美肌に近づけますよ。

いかがでしたか。

納豆には健康だけでなく、美肌に効果的な成分がたくさん含まれています。

そして、その成分が効果的に働く夜に食べることで、より高い美肌効果が期待できますよ。

「夜納豆」で、憧れのモデルや女優さんのようなでぷるぷる美肌を目指してみませんか。（modelpress編集部）