今すぐ何とかしたい！朝のむくみ顔レスキュー
【むくみ／モデルプレス＝1月23 日】鏡に自分のむくんだ顔が映り思わず絶叫したあとは、落ち込む前に、まずはレスキューです！しかし忙しい朝に色々なケアをする時間はありませんよね。そこでオススメしたいのは「ながらレスキュー」。この方法ならば、朝出掛ける準備をしながら出来ちゃいますよ。早速ご紹介しますね。
今すぐ何とかしたい！朝のむくみ顔レスキュー（Photo evgenyatamanenko）
唇を閉じたまま空気を吐き出すと、唇が「ブルブルブル」と震えますよね。実はこれ「リップロール」といい、初心者から上級者までも対象になるれっきとしたボイストレーニングのひとつです。
この方法は、音程を正しくとることや、裏声と地声を滑らかにつなぐ効果を持つため、音楽関係の方に重宝されていますが、表情筋をほぐすことにも一役買ってくれます。
表情筋がほぐれると顔の血行が良くなるので、むくみや、たるみが改善されますよ。
何度か「ブルブルブル」とするだけでもOKですが、この状態でメロディーを奏でるとより効果的です。朝顔がむくんでいたら、好きな歌をワンフレーズ「リップロール」でどうぞ。
♥文字を連打して発声
ド・レ・ミ・ファ・ソ・ラ・シ・ドを「ま」だけで発生しましょう。つまり、「ま～ま～ま～ま～ま～ま～ま～ま～♪」という感じです。同じように、「み」「む」「め」「も」も連打して発生します。実は、これも「リップロール」と同様にボイストレーニングのひとつ。
実際には、それぞれ半音ずつキーを上げていくことで高い音がスムーズに出せるようになるのですが、あくまでもボイストレーニングではなく顔のむくみ対策なので、「ま・み・む・め・も」を一通り行うだけでOKです。
この発声を行うと必然的にお腹に力が入り、顔の表情も動かされ、アゴの下の筋肉も鍛えられるので、血行を良くして、むくみ・たるみを解消してくれます。また、滑舌を良くしてくれる効果があるので、会議やミーティングがある日にもお勧めです。
♥ほうじ茶を飲む
温かいほうじ茶でむくみスッキリ（Photo by evgenyatamanenko）
それだけではなく、虫歯予防になるフッ素が含まれているとのこと。優しくて、効果バツグンのお茶ですよね。
しかし、顔のむくみレスキューとして注目すべきは、ほうじ茶に「脳をリラックスさせる効果」と、「体を温める効果」があることです。その理由は、顔のむくみが肩こりによるものの場合、脳の神経が深く影響しているから。
そして、冷えが顔のむくみをもたらしている場合、血行を良くして体温を上げることが効果的です。この効果は、ほうじ茶に含まれるピラジンによるものと言われています。
顔がむくんでしまった朝は、一杯のコーヒーではなく、一杯のほうじ茶がオススメです。
♥メイク途中にツボ押し
顔のむくみにはツボ押しも有効です。しかし、朝から顔に指圧のあとが残ったり、赤みが出てしまうのは嫌ですよね。
そんなときに便利なツボは、アゴの真下の凹んだ部分にある「廉泉（れんせん）」というツボです。顔の循環を良くして、代謝を高めてくれますよ。
アゴを手でつまみ、親指で「廉泉（れんせん）」を刺激してあげましょう。少しアゴを上げて押すと、より効果が高まります。この位置なら、朝のメイク途中に押しても差し障りないし、あとが目立つ心配もありません。
ちなみに、このツボは二日酔いなどにも効果を発揮してくれますよ。
♥首をほぐして出発！
首をほぐすと、顔に滞っている血液の循環を促し、老廃物を流してくれます。忙しい朝でも簡単にできる、40秒の首まわしを行いましょう。
方法は簡単です。5秒間「右」を見て→5秒間「上」を見て→5秒間「左」を見て→5秒間「下」を見て一周したら、同じように反対回しするだけ。往復しても40秒なので、メイクの合間やトイレに座っている間に出来ちゃいますよ。
むくんだ朝ももう大丈夫（Photo by wavebreakmedia）
ちなみに、睡眠不足は代謝を低下させるので、顔のむくみの原因になります。毎日お風呂で体を温めてから、ストレッチをして筋肉をほぐし、顔のむくみ予防のためグッスリ眠りましょう。
なお、顔のむくみは体調のバロメーターでもあります。なかなか治らないときは、専門の医療機関にご相談してくださいね。（modelpress編集部）
唇を閉じたまま空気を吐き出すと、唇が「ブルブルブル」と震えますよね。実はこれ「リップロール」といい、初心者から上級者までも対象になるれっきとしたボイストレーニングのひとつです。
この方法は、音程を正しくとることや、裏声と地声を滑らかにつなぐ効果を持つため、音楽関係の方に重宝されていますが、表情筋をほぐすことにも一役買ってくれます。
表情筋がほぐれると顔の血行が良くなるので、むくみや、たるみが改善されますよ。
何度か「ブルブルブル」とするだけでもOKですが、この状態でメロディーを奏でるとより効果的です。朝顔がむくんでいたら、好きな歌をワンフレーズ「リップロール」でどうぞ。
♥文字を連打して発声
ド・レ・ミ・ファ・ソ・ラ・シ・ドを「ま」だけで発生しましょう。つまり、「ま～ま～ま～ま～ま～ま～ま～ま～♪」という感じです。同じように、「み」「む」「め」「も」も連打して発生します。実は、これも「リップロール」と同様にボイストレーニングのひとつ。
実際には、それぞれ半音ずつキーを上げていくことで高い音がスムーズに出せるようになるのですが、あくまでもボイストレーニングではなく顔のむくみ対策なので、「ま・み・む・め・も」を一通り行うだけでOKです。
この発声を行うと必然的にお腹に力が入り、顔の表情も動かされ、アゴの下の筋肉も鍛えられるので、血行を良くして、むくみ・たるみを解消してくれます。また、滑舌を良くしてくれる効果があるので、会議やミーティングがある日にもお勧めです。
♥ほうじ茶を飲む
それだけではなく、虫歯予防になるフッ素が含まれているとのこと。優しくて、効果バツグンのお茶ですよね。
しかし、顔のむくみレスキューとして注目すべきは、ほうじ茶に「脳をリラックスさせる効果」と、「体を温める効果」があることです。その理由は、顔のむくみが肩こりによるものの場合、脳の神経が深く影響しているから。
そして、冷えが顔のむくみをもたらしている場合、血行を良くして体温を上げることが効果的です。この効果は、ほうじ茶に含まれるピラジンによるものと言われています。
顔がむくんでしまった朝は、一杯のコーヒーではなく、一杯のほうじ茶がオススメです。
♥メイク途中にツボ押し
顔のむくみにはツボ押しも有効です。しかし、朝から顔に指圧のあとが残ったり、赤みが出てしまうのは嫌ですよね。
そんなときに便利なツボは、アゴの真下の凹んだ部分にある「廉泉（れんせん）」というツボです。顔の循環を良くして、代謝を高めてくれますよ。
アゴを手でつまみ、親指で「廉泉（れんせん）」を刺激してあげましょう。少しアゴを上げて押すと、より効果が高まります。この位置なら、朝のメイク途中に押しても差し障りないし、あとが目立つ心配もありません。
ちなみに、このツボは二日酔いなどにも効果を発揮してくれますよ。
♥首をほぐして出発！
首をほぐすと、顔に滞っている血液の循環を促し、老廃物を流してくれます。忙しい朝でも簡単にできる、40秒の首まわしを行いましょう。
方法は簡単です。5秒間「右」を見て→5秒間「上」を見て→5秒間「左」を見て→5秒間「下」を見て一周したら、同じように反対回しするだけ。往復しても40秒なので、メイクの合間やトイレに座っている間に出来ちゃいますよ。
ちなみに、睡眠不足は代謝を低下させるので、顔のむくみの原因になります。毎日お風呂で体を温めてから、ストレッチをして筋肉をほぐし、顔のむくみ予防のためグッスリ眠りましょう。
なお、顔のむくみは体調のバロメーターでもあります。なかなか治らないときは、専門の医療機関にご相談してくださいね。（modelpress編集部）
