今日からキレイ習慣！美肌になれるお水の飲み方
【美容／モデルプレス】水分は体の60パーセントを占めています。毎日しっかり摂れていますか？不足すると肌荒れや便秘、むくみなどが起こしてしまうことも…。そして水には様々な種類があるのはご存知でしょうか。今回は綺麗になれるお水の飲み方をご紹介します。
今日からキレイ習慣！美肌になれるお水の飲み方（photo by GTeam／Fotolia）
日本の水道水、発売されている水のほとんどが軟水です。カルシウムとマグネシウムの含有量が少ないものを軟水と呼びます。
軟水の特徴は、口当たりが柔らかくて水独特のクセがないので飲みやすく、赤ちゃんや動物が飲んでも低刺激なことです。
それから軟水は、ミネラルバランスが体のミネラルバランスと似ているので体内の吸収がとても良く、胃に負担がかかりません。
髪を洗ったり顔を洗う時も軟水が良いですよ。
そして、こまめに飲むことが大切です。吸収力が高いので血液やリンパ液を通して全身に栄養を運んでくれます。
■硬水
硬水とはマグネシウムとカルシウムを多く含んでいる水のことをいいます。栄養分が高くスポーツ後の水分補給に最適。
しかし豊富なミネラル類によって胃の負担がかかるため、お腹を壊してしまう場合もあります。
マグネシウムには胃を刺激して活発化する作用や便を柔らかくする作用があるからです。とくに日本人は軟水に慣れているので一気に硬水を飲むとお腹を壊してしまうんです。
一気に飲まず、こまめに飲むといいですよ。
マグネシウムとカルシウムには代謝促進効果や脂肪の吸収を抑制する効果があるため、ダイエットやむくみの改善にピッタリです。
■水素水
水素が多量に含まれている水を水素水といいます。別名、活性水素水、電解質還元水とも呼ばれていますね。
水素水には、酸化還元効果やアンチエイジング効果、ダイエット効果、デトックス効果が期待できます。
そして、体内で発生した悪玉の活性酸素を除去する働きもします。
活性酸素が増加しやすいスポーツをする時やストレスが溜まっている時、睡眠不足の時に摂取すると効果的。
また、朝起きてから飲むのも効果的ですよ。
これらの効果を実感するには、1日2日では意味がありません。最低でも1ヵ月は飲み続けるようにしましょう。
■酸素水
こまめな水分補給が大切（Photo by Markin）
飲むと集中力がアップしたり、皮膚細胞の活性化や免疫力を高めてくれる効果があります。
脂肪を燃焼する時には酸素が必要となるので酸素水はダイエットにも効果的。
代謝を上げ発汗や脂肪燃焼を促進する作用をするので汗をかく前やかいているときに飲むのがベストです。
喫煙、飲酒、ダイエットやスポーツをよくする人にはオススメですよ。
■炭酸水
炭酸ガス入りの水を炭酸水といいます。炭酸ガスとは二酸化炭素のこと。
炭酸水は、疲労回復やストレスの緩和、便秘の改善やダイエット効果、肩こりの解消にも効果がありますよ。
炭酸水は食事前に飲むと炭酸ガスが胃を満たしてくれるので食事量が減りダイエット効果が期待できます。
ダイエットをしたいのならば食事前か食事中に飲むと良いでしょう。
食事前に飲むには常温のものがオススメ。量は大体500ml程度でOK。これより少量だと逆に食欲が増す可能性があるので注意しましょうね。
そして便秘を改善したいのならば寝る前に飲むようにしましょう。
胃が刺激されるので朝の蠕動運動が活発になり便通がスムーズになりますよ。
お水を知ればキレイになれる（photo by Slava_Vladzimirska／Fotolia)
水には様々な効果があるものが発売されているので、自分の体に合った物を摂取するようにしましょうね。（modelpress編集部）
日本の水道水、発売されている水のほとんどが軟水です。カルシウムとマグネシウムの含有量が少ないものを軟水と呼びます。
軟水の特徴は、口当たりが柔らかくて水独特のクセがないので飲みやすく、赤ちゃんや動物が飲んでも低刺激なことです。
それから軟水は、ミネラルバランスが体のミネラルバランスと似ているので体内の吸収がとても良く、胃に負担がかかりません。
髪を洗ったり顔を洗う時も軟水が良いですよ。
そして、こまめに飲むことが大切です。吸収力が高いので血液やリンパ液を通して全身に栄養を運んでくれます。
■硬水
硬水とはマグネシウムとカルシウムを多く含んでいる水のことをいいます。栄養分が高くスポーツ後の水分補給に最適。
しかし豊富なミネラル類によって胃の負担がかかるため、お腹を壊してしまう場合もあります。
マグネシウムには胃を刺激して活発化する作用や便を柔らかくする作用があるからです。とくに日本人は軟水に慣れているので一気に硬水を飲むとお腹を壊してしまうんです。
一気に飲まず、こまめに飲むといいですよ。
マグネシウムとカルシウムには代謝促進効果や脂肪の吸収を抑制する効果があるため、ダイエットやむくみの改善にピッタリです。
■水素水
水素が多量に含まれている水を水素水といいます。別名、活性水素水、電解質還元水とも呼ばれていますね。
水素水には、酸化還元効果やアンチエイジング効果、ダイエット効果、デトックス効果が期待できます。
そして、体内で発生した悪玉の活性酸素を除去する働きもします。
活性酸素が増加しやすいスポーツをする時やストレスが溜まっている時、睡眠不足の時に摂取すると効果的。
また、朝起きてから飲むのも効果的ですよ。
これらの効果を実感するには、1日2日では意味がありません。最低でも1ヵ月は飲み続けるようにしましょう。
■酸素水
飲むと集中力がアップしたり、皮膚細胞の活性化や免疫力を高めてくれる効果があります。
脂肪を燃焼する時には酸素が必要となるので酸素水はダイエットにも効果的。
代謝を上げ発汗や脂肪燃焼を促進する作用をするので汗をかく前やかいているときに飲むのがベストです。
喫煙、飲酒、ダイエットやスポーツをよくする人にはオススメですよ。
■炭酸水
炭酸ガス入りの水を炭酸水といいます。炭酸ガスとは二酸化炭素のこと。
炭酸水は、疲労回復やストレスの緩和、便秘の改善やダイエット効果、肩こりの解消にも効果がありますよ。
炭酸水は食事前に飲むと炭酸ガスが胃を満たしてくれるので食事量が減りダイエット効果が期待できます。
ダイエットをしたいのならば食事前か食事中に飲むと良いでしょう。
食事前に飲むには常温のものがオススメ。量は大体500ml程度でOK。これより少量だと逆に食欲が増す可能性があるので注意しましょうね。
そして便秘を改善したいのならば寝る前に飲むようにしましょう。
胃が刺激されるので朝の蠕動運動が活発になり便通がスムーズになりますよ。
水には様々な効果があるものが発売されているので、自分の体に合った物を摂取するようにしましょうね。（modelpress編集部）
