【ダイエット／モデルプレス＝3月2日】ダイエット中だとわかっていても、ついついやってしまう食べ過ぎ飲み過ぎ…。後悔していてもただお肉になるだけ！翌朝までの行動でその食べ過ぎ飲み過ぎは軽減することができます。1．レモン水

食べ過ぎかな・飲みすぎかなと思ったら、少しでも早く多めの水分を補給しましょう。摂り過ぎたカロリーの排出スピードを上げ、体内のアルコール度数を下げてくれます。レモンを絞って入れれば効果はさらにアップ。

2．ウーロン茶かプーアール茶

飲み過ぎにも食べ過ぎにも同時に効き目を現わすのがウーロン茶やプーアール茶。特に、お酒の席でつまみやすい脂っこい食品を体に残さずに洗い流す働きがあります。

3．キャベツ

食べた上にまた食べる？と思われるかもしれませんが、食べ過ぎた分を早々に排出させる助けとなるのが、キャベツです。生キャベツをそのままか酸っぱめのドレッシングでいただけば、飲み過ぎた胃もスッキリします。

4．早朝半身浴

飲み過ぎ食べ過ぎの状態の夜は、熱いシャワーを浴びる程度が無難ですが、翌朝は少し早起きして半身浴をします。体の代謝能力が高まり、摂り過ぎたエネルギーが使われやすくなります。

5．野菜ジュース

絶食するよりも、排出を助ける軽い食事をとったほうが、やってしまった暴飲暴食をなかったことにしやすくなります。おすすめは野菜ジュース。100％タイプを少し多めに500ml程度飲むと、きっちりとお通じにつながります。

いかがでしたか？

飲み会や旅行などで、飲み食いを我慢することで、周囲にも自分にもストレスになりがちな状況もあります。美味しいものを目の前に、我慢を重ねて辛い思いをするくらいなら、食べてしまって、その後に対応するという考え方もアリかもしれませんね。（modelpress編集部）