【ダイエット／モデルプレス】だんだん気温が下がり、冬を感じる季節になりましたね。多くの人が冷えを感じるようになってきたのではないでしょうか？実は女性の半分が冷えで太りやすくなっているとか。そこで今回は冷えを解消するために、身体を温める効果がある食べ物をご紹介します。

◆低体温がデブを招く

いきなりですが、あなたの体温はどれくらいでしょうか？36～37度程度であれば良いのですが、36度以下の人が増加しています。

一般的に低体温は平熱が35度台やそれ以下の状態のこと。低体温になると、身体全体が冷え体温調節が正常に働かなくなることがあります。

また、慢性的に冷えると、手足や下腹部が冷えやすくなり、脂肪が燃焼しにくくなることから基礎代謝が落ち、太りやすい身体になってしまうのです。

痩せやすい身体を作るには、体温をあげていくことが重要。身体を温める食材で代謝を上げていきましょう。

◆生姜でぽかぽかボディに

生姜に含まれている辛み成分が体温の上昇を促し、身体の冷えを取る効果をもたらしてくれます。

また、ショウガオールと呼ばれる成分がたっぷり含まれており、血流を良くする効果をもたらしてくれますよ。

ショウガは温めて食べるのがおすすめ。温かい料理にトッピングして美味しくいただきたいですね。

◆ホットココアをスイーツタイムに取り入れて

甘くて飲むとリラックス出来る「ホットココア」はスイーツタイムに取り入れるのがおすすめ。ココアの原料となるカカオにはビタミン・ミネラルがたっぷり含まれています。

特に鉄分やマグネシウム、亜鉛は血液の機能をサポートする働きがあり、冷えを解消しやすくする効果があります。

ホットココアを飲む時は、できるだけ砂糖が使われていないものを選ぶのが◎。ハチミツやオリゴ糖など天然の甘味料を使って甘さを引き出したいですね。

◆お肉は代謝アップに必需品

お肉はダイエットの敵ではと感じるかもしれませんが、実は冷えない身体を作る上では重要な栄養がぎゅっと詰まっています。

熱を生み出す筋肉を上手く働かせるにはたんぱく質が必要不可欠。良質なお肉で身体を作っていきましょう。

不安があればできるだけ脂質が少ない赤身肉を選ぶのがおすすめです。

◆具だくさんスープでお腹から温まる

代謝と体温を上げていくには、やはり身体の内側から温めていくのが重要になります。

そこで具だくさんスープで美味しく温まりましょう。

野菜やお肉・魚などをたっぷり入れることで、栄養価が高くなるだけでなく満足感も増しますよ。

スープはコンソメのようなできるだけシンプルな味付けのものがおすすめです。

いかがでしたか？

今回は低体温を解消するために取り入れたい食べ物をご紹介しました。

低体温は太りやすくするだけでなく、肩こりや頭痛など健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。

ぜひ参考にして、体温と代謝を上げていきましょう。（modelpress編集部）