【小豆ダイエット／モデルプレス】小豆と聞いて、何を連想しますか？ “お赤飯”や“和菓子の材料”を思い浮かべる人が多いですよね。実は今、小豆を使ったダイエットが密かに人気なのです。「え？小豆で本当に痩せるの？」なんて驚いたあなたに今回は小豆のダイエット効果をご紹介します。

◆小さな一粒に秘められた、大きなパワー

小豆には、小豆ポリフェノールが含まれており、むくみ解消・美肌効果、コレステロールの排出、冷え性改善などに働くことからダイエットにピッタリ。

確かに、小豆自体にも糖質は含まれています。しかし、穏やかに身体に吸収される性質のものなので安心してくださいね。

◆小豆をスープにしたダイエットにダイエッター注目

そんな小豆を使ったダイエットが「小豆スープ」ダイエット。

小豆を茹でたあとの煮汁（小豆スープ）を、食前に飲む方法ことで痩せ効果が得られるとか。ちなみに、食後では効果はほとんどないため注意してくださいね。

特に、小豆の力をフル活用するなら、朝が◎。今日一日のダイエットのスイッチを入れるためにも朝食前に小豆スープを取り入れてみましょう。

朝食時に心持ち多めに飲むのがより効果的と言われています。

◆小豆スープの作り方

小豆スープはの作り方はとっても簡単。ぜひ作ってみましょう！

＜材料＞
・乾燥あずき…50g
・沸騰したお湯…400ml
・固形コンソメ…1個

＜作り方＞
1、魔法瓶やスープジャーなどに材料を全て入れましょう。
2、固形のコンソメ１個と塩少々を投入し味を整えます。
3、フタをして軽く振ったら一晩（6～7時間）放置したら完成！長いタイプの魔法瓶は、横倒しにしてくださいね。

1日3回にわけて食前にとっていくことでダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

味は決して美味しいものではないので、お砂糖を入れたりしたくなりますが、そこはグッと我慢。

食前に飲むものですので、甘くないスープのほうが食事として満たされた気分になりますよ。

スープを作って残った小豆は、食物繊維が豊富です。料理に使い回しても良いですね。

◆短気は損気！楽しみながら長く続けよう

日本ではまだ知名度が低い小豆ダイエット。やったけど、スープの味に馴染めずに途中で放棄して、「効果が出ない」なんて判断してしまう人も…。いえいえ、ちょっと待って下さい。

そもそも、ダイエットは数日程度で結果が出るものではないのです。ゆっくり着実に、健康的に痩せていきましょう。

また、それとは反対に、スープの取り過ぎにもご用心。体調不良になってしまっては努力がムダになってしまいますよ。

◆置き換え食にせずに健康的にダイエット

ダイエットでやりがちなのが、単品の食材だけ食べるダイエット。栄養の偏った摂取の仕方は、リバウンドへの第一歩に繋がりやすくなります。

小豆スープだけでなく、バランスのとれた食事を三食きちんととって健康的にダイエットしていきましょう。

いかがでしたか？

今回は小豆スープダイエットについてご紹介しました。

小豆の良いところをギュッと詰め込んだスープは痩せ体質に導いてくれますよ。

ぜひ参考にして、小豆スープでほっそりボディを目指してくださいね。（modelpress編集部）