【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしているのになぜか太ってしまった…という方はいませんか？実はその原因、就寝前に何気なくやっているアナタの行動のせいかも！リラックスしている就寝前だからこそ注意したいデブに近づくNG習慣をチェックしてみましょう。

■就寝前のアルコール

眠れないからお酒を飲む、という方けっこう多いのではないでしょうか？そして、それがデブの原因になっていることをご存知でしょうか。

カクテルなどの甘いお酒が好きという方は特に注意！お酒のカロリーはアナタが思っている以上に高いのです。

そして、お酒を飲むとついついおつまみを食べたくなってしまいますよね。それが更にカロリーを引き上げていることを自覚しましょう。

また、お酒を飲んで寝るとしっかりと睡眠が取れないとも言われています。睡眠の質を下げる行為もデブへ繋がっているのです。

お酒を呑まなければ眠れない、となってしまう前に就寝前のアルコールは極力控えましょう。

■夜食を食べたり遅い時間に夕飯を食べる

小腹が空いたからちょっとだけ…と就寝前にスナック菓子や甘いものを食べてはいませんか？また、仕事から帰っている時間が遅く、夜食のような時間に夕飯を食べてはいませんか？

このどちらもデブへの一歩となるNG行動なのです。

夜は昼間に比べてカロリーを消費しにくいので食べた分だけ脂肪となってしまうのです。

つい夜食を食べてしまうという方は今日から我慢しましょう。また、夕飯が遅い時間になってしまう方はできるだけカロリーの低いものを選ぶようにしましょう。

でも、極度に空腹の状態や我慢をしている状態だとストレスになってしまったりカロリー摂取率が高くなってしまいます。

お腹が空いてどうしても眠れない夜は、定番のホットミルクがオススメです。

空腹が満たされるだけでなく体も温まるので、リラックスできて眠りやすい状態になりますよ。

■湯船に浸からない

夜のお風呂タイム、シャワーだけで済ませてはいませんか？

「時間がない」「面倒くさい」など理由は様々だと思いますが、ゆっくりと湯船に浸かり体を温めることでカロリーを消費できてダイエットにもなるのです。

また、放っておくとデブの元になると言われている「むくみ」を解消してくれる効果もあるので、積極的に湯船に浸かることをオススメします。
■体を冷やす格好をする

可愛らしい部屋着って案外薄くて寒かったりしますよね。

就寝前に体を冷やす行為も実はNGです。体を冷やすと脂肪を蓄えようとしてしまうのです。

その結果太りやすい体質になってしまうんです。

部屋の中でもオシャレがしたい、という気持ちは分かりますが部屋着は薄手のものではなくしっかりと保温性のあるものを選びましょう。

デブになる就寝前のNG行動、アナタはいくつ当てはまりましたか？

痩せにくかったり、太りやすい、または最近太ってしまったという方は特に見直してみましょう。どうしても口が寂しい時は、少しでもカロリーが低い食べ物を選ぶなど工夫してみてはいかがですか？

少しの我慢や生活習慣の見直しをして、憧れのスッキリボディを手に入れてくださいね。（modelpress編集部）