【ひみつの簡単ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法があるなか、つま先歩きをするだけでダイエット＆健康効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回はカンタンすぎて他の人にも教えたくなる「つま先歩きダイエット」をご紹介。

◆運動不足の人でもつま先歩きで解消

ダイエットしたいけれどする暇がない、デスクワークが長くて運動できないなど、運動不足に陥る人は多くいることでしょう。

しかしつま先歩きをすることで、運動不足を解消できるだけでなく、ダイエットや健康に効果をもたらしてくれますよ。

つま先歩きをマスターして効率良くダイエットしていきましょう。

◆ダイエットに効果的な「つま先歩き」とは

早速ダイエットに効果をもたらしてくれるつま先歩きをマスターしていきましょう。

1、まっすぐと背筋を伸ばして立つようにしましょう。

この時腰が反りすぎてしまうと、腰痛の原因だけでなく、太ももの前側の筋肉が働き、大きくなってしまうので注意してくださいね。

2、親指の拇指球で床を押すようにして立ちましょう。この時、お腹とお尻に力を入れるとより効果的ですよ。

◆つま先歩きで下半身痩せに

つま先歩きをすることで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが出来ます。

また、姿勢をキープするためにお腹やお尻の筋肉に力を入れるので、痩せに効果をもたらしてくれるのです。

そもそも下半身太りになるのは、下半身にある筋肉を意識して使っていないことが原因に挙げられます。

つま先歩きを通して、積極的に筋肉を使っていくことを心がけたいですね。

◆つま先歩きで冷え性改善に

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、心臓から送られてきた血液を足先まで送り、再び心臓へ送り返すポンプのような働きをもたらしてくれますよ。

もし、デスクワーク中に足先が冷えるのであれば、かかとを上げ下げするだけでもOK。

くるぶしを動かしていくことで血液の循環がよくなり冷え改善に効果をもたらしてくれます。

◆つま先歩きで美姿勢に

また、かかとを上げてつま先立ちをすると、自然とバランスをとるようになります。

猫背や反り腰のままだと崩れやすくなるため、身体の筋肉を使って姿勢を整えるようになるのです。

正しい姿勢に必要な筋肉が鍛えられるので姿勢が改善されやすくなりますよ。

猫背や反り腰はおデブのもと。正しい姿勢に改善しつつも、ダイエットをしていきたいですね。

いかがでしたか？

今回はつま先歩きがもたらすダイエット効果と痩せに効果をもたらすつま先歩きをご紹介しました。

つま先で歩くだけでダイエットに効果をもたらしてくれるなんて嬉しいですね。

ぜひ参考にしてつま先歩きでダイエットしてみてくださいね。（modelpress編集部）