【ダイエット／モデルプレス】クリスマスまであと3ヶ月。何もせずに過ごしているとあっという間に当日を迎えてしまいますよ。当日はその体で過ごせますか？素敵なクリスマスを過ごすために、今から勝負ボディを作っていきましょう。

◆痩せるべき部分はどこかをチェックする

ダイエットをする上でやりがちなのが、体重しかチェックしない方法。

美しく痩せたいのであれば、体重計には頼らず自分の目で見て確かめるのが◎。

自分の姿を鏡に写し、どうなりたいかをチェックしていきましょう。

「くびれが欲しい」「太ももにスキマが欲しい」といった具体的な目標を持つと、だんだん変わっていく自分の体を見てモチベーションを高めることができますよ。

◆「早足＆1駅分」歩く

自分の体の状況を把握したら、早速脂肪を燃やしていきましょう。

脂肪を燃やすのにオススメなのがウォーキング。体に負担がかかりにくく、手軽に取り組めますよ。

ポイントは早足と、腕の動き。足をしっかり動かしながら早く歩くことで、脂肪燃焼効果アップ！

ウォーキングする時間がないという人は通勤時間帯に行うのはいかが？最寄り駅より1駅分多く＆早く歩くことで運動効果が得られますよ。

◆おデブ習慣とはしばらくおさらばする

せっかくダイエットをはじめても、食生活が乱れていたら効果が半減してしまうかも。

そこで、生活習慣を見直しておデブ生活とおさらばしましょう。

外食で夜ごはんをがっつり食べていませんか？意味もなく夜ふかしをしていませんか？

おデブ習慣をやめるだけで痩せ効果はグッと上がりますよ。

◆部屋を「痩せ部屋」に変える

ダイエットと部屋には密接な関係があるのだとか。

部屋の中＝頭の中の状態を表しており、部屋が汚いと頭の中も同様にぐちゃぐちゃになっているのだそう。

そこで、散らかった部屋を一度キレイに片付けてみましょう。頭もスッキリして、ダイエットに対するモチベーションも高くなっていきますよ。

また、部屋の中至るところにお菓子や食べ物があるのはNG。

手の届く位置に食べ物があると、つい食べてしまうなど悪影響を及ぼします。

食べ物はキッチン周りにだけ置くようにしたいですね。

◆トレーニングをはじめる

日常生活を見直すだけでダイエット効果はありますが、ここにトレーニングを加えて、さらに体を変えていきましょう。

トレーニングで筋肉を作ることで代謝が高くなり、太りにくく痩せやすい体に変わりやすくなりますよ。

ジムやヨガに通うのも一つの方法ではありますが、お風呂あがりに腹筋運動やスクワットをするといった簡単なトレーニングを家でやるだけでも効果的。

少しずつ行っていくことで体は変わっていきますよ。

いかがでしたか？

今回は3ヶ月で作る勝負ボディの作り方をご紹介しました。

少しずつ行っていくことで3ヶ月後には引き締まった体になりやすくなりますよ。

ぜひ参考にして勝負ボディを作っていきましょう！（modelpress編集部）