【ダイエット／モデルプレス】夏本場、ダイエットが気になるシーズンです。しかし、食べたいものを我慢するストレスは太りやすくなる原因に。満腹に食べても太らない、そんな食事があればいいと思いませんか？実はそんな夢のような食事があるのです、とっても身近なところに。

♥スーパーで買える！ 超低カロリー、まんぷくダイエット食材

まんぷくダイエットの食材は、実はスーパーで簡単に手に入ります。

その正体は、糸こんにゃくです。

糸こんにゃくのカロリーは、100gあたりたったの6kcal。しかも、繊維がたっぷり。ダイエットには欠かせない食材ですね。

まんぷくダイエットでは、この糸こんにゃくを「麺」に見立てて調理します。

・ラーメン
・焼きそば
・スパゲティ
・うどん

糸こんにゃくをそれぞれの麺に見立て、通常通り調理します。味もしっかりつけてOK。

すると、味はおいしく、具材もしっかりした食事なのに、麺のカロリーが0kcalに近いので、おなかいっぱい食べても摂取カロリーは簡単に落とせます。

たとえば、焼きそばの中華麺は150gで297kcalですが、糸こんにゃく焼きそばの場合これが9kcal。

同じ食事の量でも288kcalもカットすることができるのです。

しかも、こんにゃくはおなかの中で膨らむ性質があるため、いつも以上にまんぷく感があります。

さらに便をやわらかくする効果もあるため、ダイエット中に起こりがちな便秘の防止にも。

またこんにゃくの食物繊維は血糖値の急激な上昇を防ぎ、カロリーの吸収を抑えてくれる、という特徴もあるので、上に乗せる具材は好きなものを選ぶことができます。

それでもダイエットをもっと加速させたい場合は、具材を野菜中心にしましょう。

ラーメンの汁を飲むのも控えると、さらにダイエットを加速することができます。

こうすることで、まんぷくに食べても摂取カロリーは野菜炒め程度に抑えられるのです。

♥罪悪感ゼロ！ ストレスフリーなダイエットスイーツ食材

ダイエット中でも、デザートも我慢する必要はありません。

低カロリーのお豆腐をフル活用しましょう。

絹ごし豆腐と甘味をミキサーに入れ、よく混ぜます。そこに、カカオパウダーを入れると、チョコムースに。

ココナッツパウダーを入れると、パンナコッタ、緑茶の粉末を入れると、抹茶ムースになります。

とってもオシャレでおいしいデザートですが、お豆腐がベースなので、ローカロリー・ＧＩ食です。

甘味も白砂糖ではなく、ドライフルーツやハチミツを使ってみましょう。

ドライフルーツは腹持ちがよく、満腹感が続きます。食物繊維、ミネラル、抗酸化物質が豊富なので、美容目的でもうれしい食材です。事前に水でふやかしておくと混ざりやすくなります。

また、最近ではチアシードをヨーグルトや飲み物に混ぜるのも人気ですが、もっと身近な食材のハチミツなら、白砂糖に比べてカロリーも低いうえ、甘味が強いため、少量の使用で満足感を得られます。

またハチミツに含まれるグルコン酸は脂肪を燃やすはたらきもあり、まんぷくダイエットにピッタリなのです。

♥ダイエットに我慢は大敵！　まんぷくに食べて理想のボディを手に入れよう

ダイエットによるストレスは代謝を下げ、太りやすい体質をつくります。そのため、我慢はダイエットの大敵！

そうなると、おいしく、まんぷくに食べながら痩せる方法は、実はダイエット成功の最短距離なのです。

いかがでしたか？

おいしく、たっぷり、まんぷくになるまで食べながら、理想のボディスタイルを実現したいですね。（modelpress編集部）