【ダイエット／モデルプレス】いつもたくさん食べているのにほっそりしているA子さん。運動は苦手だからやっていないと言う彼女は何か秘密があるのではと思い、今回密着することに！すると今すぐマネしたくなるポイントがたくさん出てきましたよ。早速チェックしていきましょう。

♥朝起きたらホットレモン

A子さんの起床時間は朝6時。家を出る1時間前に起きるようです。

「朝起きたらマグカップに水とレモン果汁を入れてレンジでチン！ホットレモンウォーターを飲みながら洗濯物を干しているよ」とのこと。

白湯を朝に飲むことで、寝ている間に冷えた体を温め代謝を上げていきます。さらに、レモンはデトックス効果をもたらしてくれる上に食事の吸収を抑えてくれます。

ちなみにA子さん、朝ごはんは食べないと1日頑張れないとのこと。パンとバナナを食べていました。

♥小腹が減ったらおやつをポリポリ

事務職のA子さんはデスクワークが多め。そのため1日中イスに座ってお仕事をしています。彼女の机を見てみると、食べ物の袋を発見。

「私すぐお腹すいちゃうから、おやつを持ち歩いているんです。最近はアーモンドが好き！アーモンドと水でお腹膨らむから助かっているよ！」とのこと。

ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腹持ちを良くしてくれる効果があります。また、ビタミンEや不飽和脂肪酸など美を作るのに必要な栄養素がたっぷり。

空腹の時間を作らないことが痩せをキープする秘訣なのかもしれませんね。

♥昼食は定食を選択

A子さんのお昼は外食が多いとのこと。一体どんなものを食べているのでしょうか？

「定食ならいろんなものが食べられるからけっこう選んでいるかな？噛まずに食べてしまうとお腹空きやすくなるみたいだからゆっくり食べるようにしてるよ」と言いながら唐揚げ定食を選択したA子さん。

小鉢のひじきを食べた後お味噌汁をすすり、唐揚げを食べていました。

サラダや小鉢のような食物繊維が多いものを先に食べることで、油物を食べても余分な栄養素の吸収を抑えてくれる効果があるとのこと。

また、ゆっくりと食事に時間をかけることで、少ない量でも満腹になりやすくなります。

ちなみにA子さんはひと口に30回以上食べていましたよ。

♥常に姿勢を意識

A子さんの印象を周りに聞いてみると、ほとんどの人が「常に姿勢が良い」とのこと。一体どういうことでしょうか？

「運動は嫌いだから、日頃キレイな姿勢を心がけて筋肉を鍛えているんだ。足を閉じているだけで美脚になれると聞いてから常に意識しているの。姿勢を意識するようになってから確かにウエストダウンしたからおすすめ！」

足を組まずに閉じた姿勢をキープすることで、太ももの内側の筋肉が鍛えられ、美脚効果をもたらしてくれますよ。

また、常にお腹を凹ましていくことで痩せ効果アップ。気づいた時にやっていきたいですね。

♥夜はダラダラ過ごしている

お仕事が終わったA子さんはお家でどんなことをしているのでしょうか？

「特に何にもしていないかな？お風呂にゆっくり入ってご飯をゆっくり食べて…すごくダラダラしているよ。ダラダラしているとすぐに眠くなっちゃうから早めに寝ちゃうんだよね」

夜はダラダラしているA子さんですが、実はほっそりしたスタイルをキープしていく上で効果的な行動なのだそう。

ヒトの体は夜になると眠る準備のために副交換神経が働きリラックスする状態になります。そして、たっぷり睡眠を摂ることで、痩せホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」が分泌され、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

いかがでしたか？

今回はほっそり痩せ女子のA子さんの1日に密着してみました。

運動しなくても、ポイントをおさえることでほっそりボディを作ることが出来るようです。

A子さんの痩せ生活、一つだけでもぜひ真似してみてくださいね。（modelpress編集部）