「ポケモンGOダイエット」で痩せた！効果のあるプレイ法
【ポケモンGO・ダイエット／モデルプレス】世界で話題沸騰中のスマートフォン向けゲーム「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」が22日午前、日本でも配信がスタート。外に出てポケモンを探す人がたくさん見られるようになりました。しかしどうせならヤセ効果のある行動をして楽しくダイエットしませんか？今回はプレイ中にできるヤセ効果のある行動をご紹介します。
「ポケモンGO」プレイ中にできるダイエット5選／kane_418さんInstagramより
スマホ画面に夢中になりながら歩くと、危険な上にダイエット効果も半減してしまいます。
さらに、猫背の状態のまま歩くとクセが付き、骨盤が歪むだけでなくたるんだお腹を作る原因に繋がることも。
ダイエット効果を上げるためには猫背にならないようにするのが効果的。頭が上に引っ張られるイメージをキープし、顎を軽くひくようにしてくださいね。
なお、「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」でプレイする際は、バイブ機能を設定するとポケモンが近くに現れた時に振動するので、ずっと下を向くという状況を回避することができますよ。
◆かかとから歩かない
「歩くときはかかとから着地する」のが正しいと考えがちですが、実は間違い。かかとから着地すると、重心が後ろになり、逆に下半身が太くなったり、疲れやすくなったりと悪影響が起こります。
正しい歩き方は親指と親指の付け根、小指と小指の付け根、そしてかかとの3点を踏ん張るようにして、真ん中を重心にすること。
多くの人は歩いている時に足の指が浮いているので、まずは足の指を浮かさないように地面に着地した時はしっかり踏ん張るイメージで歩くようにしましょう。
安全を確認してプレイしよう／aipime_no1さんInstagramより
「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」でモンスターを探しに歩きまわることもありますが、立ち止まって待つ方法もありますよね。そこで待っている時はつま先立ちをして、足に効かせていきましょう。
つま先立ちをすると、ふくらはぎの筋肉が鍛えられるだけでなく、血流を良くすることも出来るので代謝アップに効果をもたらしてくれますよ。
なるべく遠くに視線を向け、かかとを上げていきます。この時、体重は親指の付け根でしっかり踏むようにしてくださいね。
ゆっくりと呼吸をして静止するのも良し、かかとを上げ下げするのも効果がありますよ。
◆ドローインでインナーマッスルを鍛える
ヤセ効果をアップさせるためにドローインでインナーマッスルを鍛えるのもオススメ。体幹が整い、脂肪を燃焼しやすくすることができますよ。
まず、背筋を伸ばし、鼻からゆっくりと大きく息を吸います。この時、お腹は凹ませたまま胸をふくらませるのがポイント。次に、一呼吸置くようにして息を止めます。この時にお尻に力を入れるようにすることで、ダイエットに効果をもたらしますよ。
そして、口から息をゆっくり吐きながらお腹全体を凹ませていきましょう。最大限まで凹ませたらその姿勢をキープしてくださいね。
歩きながら行っても待ちながら行ってもOK。ゆっくりとした呼吸で鍛えていきましょう。
◆水分補給・熱中症対策をしっかり行う
気温が高くなくても熱中症になりやすいこの時期、「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」プレイ中に体調不良にならないように、こまめに水分補給を行うようにしましょう。
オススメは緑茶。緑茶に含まれるカテキンとカフェインが脂肪燃焼を促していきますよ。また、カフェイン飲料としてコーヒーや紅茶を飲むのも一つの方法です。
ただし、カフェインが含まれた飲み物は利尿作用が大きいため、汗がかなり出る日中に飲むのは控えるのが◎。
その代わりに、ココナッツウォーターやスポーツドリンクなど電解質が多く含まれているものを摂取することで、熱中症を予防できるだけでなく疲労回復にも効果をもたらしてくれますよ。
熱中症対策をしっかりしよう／mikipukuさんInstagram
今回は「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」プレイ中にできるヤセ効果のある行動をご紹介しました。
楽しくゲームをしながら運動もできるのでぜひ取り入れてみてくださいね。
そして、くれぐれも前方不注意による交通事故には気をつけるようにしましょう。（modelpress編集部）
※ゲームは、歩行から一旦停止してモンスターを捕獲することが推奨されています。
スマホ画面に夢中になりながら歩くと、危険な上にダイエット効果も半減してしまいます。
さらに、猫背の状態のまま歩くとクセが付き、骨盤が歪むだけでなくたるんだお腹を作る原因に繋がることも。
ダイエット効果を上げるためには猫背にならないようにするのが効果的。頭が上に引っ張られるイメージをキープし、顎を軽くひくようにしてくださいね。
なお、「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」でプレイする際は、バイブ機能を設定するとポケモンが近くに現れた時に振動するので、ずっと下を向くという状況を回避することができますよ。
◆かかとから歩かない
「歩くときはかかとから着地する」のが正しいと考えがちですが、実は間違い。かかとから着地すると、重心が後ろになり、逆に下半身が太くなったり、疲れやすくなったりと悪影響が起こります。
正しい歩き方は親指と親指の付け根、小指と小指の付け根、そしてかかとの3点を踏ん張るようにして、真ん中を重心にすること。
多くの人は歩いている時に足の指が浮いているので、まずは足の指を浮かさないように地面に着地した時はしっかり踏ん張るイメージで歩くようにしましょう。
「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」でモンスターを探しに歩きまわることもありますが、立ち止まって待つ方法もありますよね。そこで待っている時はつま先立ちをして、足に効かせていきましょう。
つま先立ちをすると、ふくらはぎの筋肉が鍛えられるだけでなく、血流を良くすることも出来るので代謝アップに効果をもたらしてくれますよ。
なるべく遠くに視線を向け、かかとを上げていきます。この時、体重は親指の付け根でしっかり踏むようにしてくださいね。
ゆっくりと呼吸をして静止するのも良し、かかとを上げ下げするのも効果がありますよ。
◆ドローインでインナーマッスルを鍛える
ヤセ効果をアップさせるためにドローインでインナーマッスルを鍛えるのもオススメ。体幹が整い、脂肪を燃焼しやすくすることができますよ。
まず、背筋を伸ばし、鼻からゆっくりと大きく息を吸います。この時、お腹は凹ませたまま胸をふくらませるのがポイント。次に、一呼吸置くようにして息を止めます。この時にお尻に力を入れるようにすることで、ダイエットに効果をもたらしますよ。
そして、口から息をゆっくり吐きながらお腹全体を凹ませていきましょう。最大限まで凹ませたらその姿勢をキープしてくださいね。
歩きながら行っても待ちながら行ってもOK。ゆっくりとした呼吸で鍛えていきましょう。
◆水分補給・熱中症対策をしっかり行う
気温が高くなくても熱中症になりやすいこの時期、「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」プレイ中に体調不良にならないように、こまめに水分補給を行うようにしましょう。
オススメは緑茶。緑茶に含まれるカテキンとカフェインが脂肪燃焼を促していきますよ。また、カフェイン飲料としてコーヒーや紅茶を飲むのも一つの方法です。
ただし、カフェインが含まれた飲み物は利尿作用が大きいため、汗がかなり出る日中に飲むのは控えるのが◎。
その代わりに、ココナッツウォーターやスポーツドリンクなど電解質が多く含まれているものを摂取することで、熱中症を予防できるだけでなく疲労回復にも効果をもたらしてくれますよ。
今回は「Pokemon GO（ポケモン・ゴー）」プレイ中にできるヤセ効果のある行動をご紹介しました。
楽しくゲームをしながら運動もできるのでぜひ取り入れてみてくださいね。
そして、くれぐれも前方不注意による交通事故には気をつけるようにしましょう。（modelpress編集部）
※ゲームは、歩行から一旦停止してモンスターを捕獲することが推奨されています。
