【ダイエット／モデルプレス】たくさんの美味しいものが詰まっている冷蔵庫。でもよく考えて見れば冷蔵庫におデブの元が詰まっていることになります。今冷蔵庫を整理するだけでヤセ効果が得られると話題！そこで今回は冷蔵庫ダイエットの魅力とやり方をご紹介します。

♥冷蔵庫にはデブの素がたくさん

冷蔵庫を開けてみると、物がぎっしり詰まっていませんか？冷蔵庫だと冷やして保存ができるからと、ついつい物を入れてしまいますよね。スーパーで安売りをしていると、大量に買い、冷蔵庫にしまうなんて人も多くいることでしょう。

ある調査によると、おデブ体型の人の冷蔵庫の中は、ジュースやお菓子、加工食品、カロリーが高いものが多く入っているのだとか。

たくさんの食べ物が入っていると、ちょっとお腹が空いた時に冷蔵庫をあけて探したくなりますよね。すると必然的に食べる量とカロリーが増えていくのです。

♥冷蔵庫ダイエットのやり方

食べる量とカロリーを減らすために、まずは冷蔵庫の整理を行ってきましょう。お菓子やジュースなどを取り去るだけでなく、調味料も必要最低限まで減らしてくださいね。

あとは1日に食べる量の食材を入れるだけ。あらかじめ用意しておいた量を食べるだけなのでドカ食いをする心配はありませんよ。

また、冷蔵庫がスッキリと片付くため、余計な食品を使って料理をすることもありませんね。

♥冷蔵庫にいれておきたい食材

1日に食べる分だけを入れるだけの「冷蔵庫ダイエット」ですが、何を入れたら良いのか分からないなんて人もいることでしょう。

オススメは豆腐。豆腐はカロリーが少ないのに高たんぱく質なのが魅力的。さらに、大豆イソフラボンが女性の体をサポートしてくれるので積極的に食べたいですね。

また、このほかにも野菜はあらかじめカットしておき、1食分ずつ分けるのも良いですね。

♥ダイエットに悪影響を及ぼすものは入れない＆見えない場所に置く

ダイエット中、冷蔵庫を開けたら美味しそうなスイーツが入っていると、食べてしまいたくなりますよね。

冷蔵庫ダイエット中にスイーツを見えるところにおいてしまうと、他の食材よりも目立ち食欲を増幅させてしまいます。

高カロリーなものは奥に隠し、食べるものや調味料は手に取りやすいところに置くようにしてくださいね。

♥冷蔵庫に鏡をつける

実家の冷蔵庫だから中々整理出来ないなんて人は鏡を取り付けてみるのはいかがでしょう。

ある研究によると、冷蔵庫を開ける前に、一度鏡で自分を見ると自然と自分がダイエットをしているということを意識し、食欲を落ち着かせることができるのだとか。

また、「1週間に1回だけ間食」というような目標の張り紙をすることで、自分だけでなく、周りも協力してくれるはずですよ。

いかがでしたか？

今回は運動しなくてもらくらく出来る「冷蔵庫ダイエット」の魅力をご紹介しました。

ダイエットを始める前に一度冷蔵庫を整理して、おデブに繋がる物を捨ててみても効果が出ますよ。

ぜひ参考にして冷蔵庫と自分の体をシェイプアップさせていきましょう。（modelpress編集部）