【ダイエット／モデルプレス】夏本番に向けて自分の体を見直している人は多くいることでしょう。ダイエットをしている人で「食べないダイエット」を行っている人はいませんか？それ、ちょっとストップ！実は「食べないダイエット」は痩せにくくむしろ太りやすくなるんです。

◆「食べないダイエット」は痩せない？

結論から言うと、一時的には痩せますが、すぐに元に戻ってしまいます。

もともと、私たちの体は食べ物によるエネルギーを燃焼させて体を動かしています。食べ過ぎてしまうと、余分なエネルギー源が脂肪となり、体に溜めていきます。

そのため、食べないダイエットを行うと、余った脂肪を燃焼させて一時期体重を減らすことが出来ますが、元の食習慣に戻すと、体重も元に戻りやすくなります。「食べない」という方法は健康的なダイエットとは言えませんし、体にある変化を起こし、太りやすくなってしまうので注意です。

◆食べないダイエットは太りやすくなる！

食べないダイエットを続けてしまうと、体は飢餓状態になり、食べ物を溜め込みやすい状態に変わっていきます。

さらに、体を維持させるために筋肉を分解し、エネルギーにすることも。筋肉が減ると、基礎代謝が落ち、太りやすく痩せにくい体に変化してしまいます。

何かを抜き続けるのではなく、食生活を見直して栄養バランスがとれたものを食べ続けることが大切なんです。

◆食べないダイエットはリバウンドしやすい

私たちは普段の生活でストレスを溜め込みがち。また運動不足で脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

その中で食べないダイエットを行ってしまうと、さらにストレスがかかり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。特にストレスはニセの食欲を生み出す働きがあります。

そのため、イライラや空腹に耐えきれず、ドカ食いに走ることも。リバウンドしやすく挫折にも繋がりやすいことから、食べない我慢はやめて、太りにくい食べ方を見つけた方が賢明です。

◆食べないダイエットは他にも悪影響を及ぼす

食べないダイエットは体重だけでなく、そのほかも影響を及ぼしてしまいます。

まずは肌や髪にツヤがなくなり、パサパサになりやすくなります。また、食べないストレスが肌あれに繋がりニキビができやすくなることも。

さらに、糖質を抜いてしまうと、頭がぼーっとして集中出来ず、また病気になる危険性もあるため注意が必要ですよ。

◆食事を見直してみよう

食べないダイエットを行うよりも、食事内容を見直し日常生活に取り入れていくことで、ストレスを感じることなくダイエットすることができますよ。

普段の食生活は丼ぶりのような単品の食事になっていませんか？低カロリーなものばかり食べていませんか？

美しく痩せるにはバランスのとれた食事が必要です。そのため、お米などの炭水化物、お肉や魚などのたんぱく質、野菜などの繊維質、そして脂質をしっかり摂取することが大切です。

定食のように、数種類小分けにして食べることで、食べる時間が長くなり、自然と満腹になりやすくなりますよ。

1ヶ月に2～3キロを目処にダイエットしていくことで、リバウンドしにくくなるのでゆるくダイエットをしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は食べないダイエットがキケンな理由をご紹介しました。

せっかく痩せたとしてもリバウンドしやすくなったり、色々な悪影響を受けてしまったりしたら楽しくありません。

ぜひ参考にして、しっかり食べるダイエットでリバウンドしない体を手に入れましょう。（modelpress編集部）