【ダイエット／モデルプレス】「ダイエットは根性」という言葉があるように、すぐに結果を出すのは難しいですよね。毎日続けていくことで少しずつ効果を出すことができます。今回は続ければ続けるほど、効果が出る簡単ダイエット方法をご紹介。簡単で続けやすいのでぜひチェックしてみてくださいね。

♥オイルマッサージでほっそり＆美肌に

女性がダイエットをする上で特に心がけたいのがむくみを解消すること。女性の体は水分を溜め込みやすくむくみに繋がりやすくなってしまいます。

また、むくみをそのまま放置してしまうと、脂肪と結びついてしまい、なかなか解消できなくなるのが厄介ですよね。

マッサージで体をほぐし、むくみを解消していきましょう。

オススメなのがオイルを使ったマッサージ。体をほぐしやすくするだけでなく、保湿もすることができるので美肌効果もありますよ。

外側から内側に向かって擦るようにマッサージしていきましょう。

♥夜9時までにご飯を食べる

人間の体は夜遅くになればなるほど、体に脂肪を溜める酵素が増えていきます。そのため、夜遅くに食事をするのは控えるようにしましょう。

夜9時までに食事を終えるようにし、胃腸を整えるようにしてくださいね。

また、食事をするときは汁物、野菜、たんぱく質である程度お腹を満たし、最後に炭水化物をとるようにすることで少ない量でも満足できますよ。

♥ストレッチで体をほぐす

痩せたいからといって急に運動をするのはNG。激しい運動は体を壊しやすくなる上に挫折にも繋がりやすくなってしまいます。

運動をすることも大切ですが、まずはストレッチで体をほぐすようにしましょう。

寝る前、朝起きたときなど、ちょっとしたスキマ時間に行っていくことでむくみが解消しやすくなりますよ。

♥毎日歩くことを心がける

意外にもウォーキングはダイエットに効果的な行動になります。そこで意識的に歩くことを心がけるようにしましょう。

もちろんウォーキングの時間を設けることも効果的ですが、何かをするついでにというような「何かをやりながら」の気軽さでやるのがおすすめ。

一駅前で降りて歩いたり、エスカレーターでの移動を階段にしてみたりと、ちょっとずつ運動を取り入れるようにしてくださいね。

♥筋肉を作る

脂肪を燃焼させるために、筋肉を作ることを心がけるようにしましょう。

がっつりジムに行かなくても、日頃から少しずつトレーニングをしていくことで、引き締まった体を作ることができます。

スクワットや腹筋など、自分でできるトレーニングを少しずつ行うようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は頑張った分だけダイエット効果が現れる方法をご紹介しました。

ダイエットをする上で大切なのが時間をかけてコツコツとやることです。

ぜひ参考にしてほっそりボディを作ってくださいね。（modelpress編集部）