【モデルプレス】お尻や太ももを触ってみて「冷たい」と感じた人、このままではどんどん太る可能性が高くなりますよ。

もともと、太ももやお尻が冷たい人は下半身太りに悩む人が多いのだとか。

下半身痩せをしようとしてダイエットしていたとしてもポイントを抑えなければ効果が半減してしまいます。

そこで今回は太ももが冷たくなるとなぜ太りやすくなるのか、そして解消方法をご紹介します。

◆太ももの冷たさは血行不良が原因

太ももが冷たい原因として、血行不良が挙げられます。

運動不足や、代謝の低下など血行不良の原因は様々ですが、血液の流れが滞ると、老廃物が溜まりやすくなり、冷えが生じます。

すると、むくみが生じ太った印象になってしまうのです。また体は冷える所を温めようと脂肪をつけてしまうのだとか。

しかし脂肪がついても血行不良は改善されないため、どんどん脂肪がつきやすくなっていくのだそう。

また下半身の冷えは体全体の冷えや生理不順などを引き起こすことから健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。

温めて血行を良くしながら太ももを解消していきましょう。

血行不良を改善してくれる栄養素のたっぷり詰まったサプリメントをの飲むと、血行不良改善効果がありむくみ解消におすすめですよ。

◆適度な運動を取り入れて

太ももが冷たい原因として、筋肉が不足していることが挙げられています。

筋肉を作って代謝を上げていきましょう。

筋肉を作るために無理して運動するのではなく、カンタンに続けられるものを取り入れるものがおすすめです。

ウォーキングやストレッチを取り入れることで筋肉を動かすことができ、冷えの解消に役立ちますよ。

◆食事は良質なタンパク質を積極的に

太ももの筋肉が不足しないように、良質なタンパク質を積極的に食べるようにしましょう。

おすすめできるタンパク質は、鶏の胸肉や青身の魚などカロリーが低い食材。

ただし、カロリーが高くならないように、フライなどの揚げ物は避けるべきです。

また、大豆製品にもタンパク質が豊富ですから、意識的に日々の食事に取り入れましょう。

納豆や豆腐が苦手な方は、豆乳のシチューなどが最適です。

◆立ち姿にも気をつけて

電車やバスに乗っている時は、立っている姿勢にも気をつけましょう。

脚全体に緊張を与えるように、姿勢を正しくして、まっすぐに立つことが大事です。

膝が離れ過ぎたり、内股にならないように注意しましょう。

さらに、ヒールが高めの靴をはくことによって、脚の筋力を鍛えることができます。

歩きやすい高さのヒールならば、太ももの冷たさを解消することが可能です。

◆座る時には脚をそろえて

イスに座る場合に、最も避けなければいけないのは、片脚だけを組むこと。

脚の形だけではなく、体の歪みの原因にもなりますから、絶対に行わないようにしましょう。

きちんと脚をそろえて座ることにより、適度な緊張感が加わります。

それによって筋力が鍛えられ、太ももの血行をよくして、冷たい悩みを解決できますよ。

太ももの間が開かないように気をつけて座れば、美しい姿勢を保てますよ。

◆マッサージで血流を良くして

下半身に溜まった老廃物を解消するためにマッサージでほぐしていきましょう。

直接太ももからマッサージするのも効果がありますが、ふくらはぎからマッサージすることで効果が倍増します。

下から上へとマッサージしていくことで老廃物を流すことができ、脚のむくみを解消することができますよ。

マッサージをする際はボディクリームやオイルを使ってくださいね。

◆エステサロンで脂肪分解

また、エステサロンのキャビーテーションなどで、徹底的にセルライトを分解するとより効果的。

体をしっかり温めてから脂肪分解を行うので、血行やリンパの流れが良くなり、短期間でのむくみ解消をサポートしてくれますよ。

いかがでしたか？

今回は太ももの冷えで太る原因と解消方法をご紹介しました。

太ももが冷たいままだと脚が太くなる上に、冷え性が治らないなどの悪影響を与えます。

ぜひ参考にして太ももの冷えを解消してくださいね。（modelpress編集部）