【ダイエット／モデルプレス】綺麗な脚の条件。それはむくみがない事です。それは分かっていても、エステに行くお金も時間もないし…何をすればいいの？実は、1日の終りに誰でも出来る、むくみを取る習慣というのがあるのです。むくみは脚を太くしてしまいますから、なるべく早めにむくみをとり、次の日に持ち越さないことが大切になってきます。寝る前の習慣にしてみてはいかがでしょうか？スッキリ美脚へ導く方法をご紹介いたします。

◆お風呂にゆっくり浸かる

これは脚だけでなく、体全体に良いことです。

身体を温めることで、基礎代謝が上がり痩せやすい身体へと導かれます。

また、温まることで血の巡りが良くなり、むくみもスッキリしていくのです。

お風呂に浸かりながら、脚を優しく下から上へなでてみましょう。リンパに溜まった老廃物が流れやすくなりますよ。

◆ストレッチをする

お風呂から上がったら、身体が温かいうちにゆっくりストレッチ。

足首をくるくる回したり、前屈をして筋肉を伸ばしたり。

無理なく出来るものを続けてみましょう。痩せやすい身体に近づき、むくみにくい身体にも近づいていきます。

◆マッサージオイルでマッサージ

ストレッチの後は、マッサージで労ります。

ここで重要なのは、素手で行わないということ。素手でもんだりすると、皮膚を傷つけてしまうことも。

マッサージオイルを使って行いましょう。マッサージオイルは、自分の肌にあい、香りがいいものや肌が潤うものなどを選んでいきましょう。

リラックスできる空間で、お気に入りのマッサージオイルを使ってマッサージ。

1日頑張った脚を優しく丁寧にマッサージします。

下から上、さすってみたり、揉んでみたり。マッサージ方法などは、雑誌やネットなどに沢山ありますから、自分が気持ちいいと思う方法でやりましょう。

◆着圧ソックスを履いて就寝

苦手な人は無理に使う必要はありませんが、着圧ソックスは効果的です。

寝ている間用の着圧ソックスのなかから、好みのものを選び、マッサージ後着用して眠りにつきましょう。翌朝、脚がすっきりしていることに気づくはずです。

いかがでしたか？

むくみのない、美脚への道。

1日では難しくても、毎日の努力で身体は変化していきます。

無理のない範囲で日々、続けていくと自ずと効果が実感できますよ。（modelpress編集部）