【ダイエット／モデルプレス】薄着の季節が近づくと、体のラインが気になってきませんか？Tシャツなど体にぴったりフィットする洋服を着た時に、くびれがあると洋服もキレイに着こなせます。くびれを作るにはダイエットやエクササイズが重要ですが、日頃の習慣を気をつけることで、より早くキレイなくびれに近づくことができますよ。

◆運動不足を解消する

ぽっこりお腹の原因として挙げられるのが、運動不足による筋力の衰えにより、お腹まわりに脂肪がついてしまうことです。

お腹まわりの脂肪を落とすには、お腹の筋肉を使うことが大切。

お腹まわりに効果のあるストレッチやエクササイズをすることも大切ですが、日頃から、お腹に力を入れて、意識してお腹の筋肉を固くさせる習慣をつけることが大切です。

毎日習慣として続けることで、少しずつですが、運動不足解消になりますよ。

◆お風呂にしっかり浸かる

冷えると体は脂肪を蓄えようとしてしまいますので、体をしっかり温めて痩せやすい体を作ることが大切です。

特に女性は冷え性の方多いので、日頃から体を温め、冷えを避けるように心がけると良いですよ。

◆暖かい飲み物を飲む

内蔵が冷えると、代謝が低下して太る原因になってしまうので、内蔵も冷やさないように気をつけることが大切です。

体は冷えたところを守ろうとして脂肪をつけるので、お腹を冷やすとお腹まわりに脂肪がついてしまうので、注意してくださいね。

◆朝ちゃんとトイレに行く

毎朝ちゃんと決まった時間にトイレに行くようにして、腸を活発に働く習慣を体に覚えさせることで、排便をコントロールできるようにすることが大切です。

また、お昼にしっかり汗をかき、夜に水分補給をすることで、消化器の働きを促し、痩せやすい体をつくることができますよ。

◆正しい姿勢を心がける

正しい姿勢で生活することで、体の中でエネルギーが正しく使われ、体温が上昇しやすく、基礎代謝が上がりやすいくびれボディを目指すことができますよ。

いかがでしたか？

どれもちょっと意識すればできる簡単な習慣です。

毎日続けることで効果が現れてくるので、ぜひ無理のないように続けてお気に入りの洋服をきれいに着こなせる「くびれ美人」を目指してくださいね。（modelpress編集部）