ダンベルをゆっくり降ろす時の方が、筋肉量（代謝量）の増加や美容効果、メリハリのある引き締まったシルエット作りなどに有効な速筋がより多く使われるためです。

腕の筋肉は小さいので、すぐに疲労状態になります。しかしその分回復も早いため、毎日行ってもあまり問題はありません。ただし痛みを感じたらすぐにやめましょう。