【ダイエット／モデルプレス＝2月24日】少しずつ温かくなってきて、黒タイツで太脚を誤魔化したり隠せる季節もあと少し。黒タイツの細見え効果に油断して、パンパン足を放置していませんか？春までに黒タイツを脱いでも平気なメリハリのある美しい脚にしましょう。♥むくみを解消

まずは美脚の大敵であるむくみを解消しましょう。

冬は代謝が下がり、むくみやすい季節。運動不足にもなりがちなので足がパンパンという人も多いのではないでしょうか。

むくみはスリムアップの邪魔をするので、まずはむくみをすっきり解消させましょう。

【お風呂】

まずはお風呂でお湯につかって、全身をしっかりと温めることからスタート。毎日お風呂をシャワーで済ませている人は要注意ですよ。

お湯につかって体を温めるだけでも十分むくみに効きます。

温め効果の上がるバスソルトや生姜などを入れてもいいですよね。

【マッサージ】

お風呂から上がったら、なるべく体が冷える前にマッサージをしましょう。

お肌との摩擦を軽減するために、足全体にクリームやオイルを塗ったら、拳を握って足首の裏からひざ裏の窪みをぐりぐりとマッサージしてください。

マッサージの前の股関節やアキレス腱などを軽いストレッチでほぐしておくと、より老廃物が流れやすくなりますよ。

【足ぶらぶら体操】

マッサージで足をほぐしたら、床やベッドに寝転がって足を持ち上げリラックスしてぶらぶらと揺らしましょう。

じわーっと血液が流れるの感じて気持ちいですよ。

♥簡単筋トレでメリハリ美脚に

やはり筋肉を鍛えることが、メリハリのある脚には欠かせません。かといって辛い筋トレは続きませんよね。

今回ご紹介する筋トレはいつでもできて簡単。つま先立ちをするだけです。

「それだけ？」と思われるかもしれませんが、もちろんポイントがあります。

まず、両足をそろえて、内腿をしっかりと意識して引き寄せます。

そして、ゆっくりとつま先立ちをして5秒キープ。同じようにゆっくりとかかとを床におろしましょう。

これを1回10セット行ってください。

かかとを持ち上げるとき・おろすときにしっかりと時間をかけて足全体の筋肉を意識することが大切。

歯ブラシの時間などのちょっとした時間などに取り入れてみてください。

いかがでしたか？

やっぱりキュッと引き締まった美脚は永遠の憧れ。黒タイツがなくても自信が持てるメリハリのある脚を目指しましょう。（modelpress編集部）