【ダイエット／モデルプレス＝2月13日】体重の増加が気になって、無理に食事を減らしてちょっと減量、でもまた増えて…を繰り返していませんか？ダイエットしなくちゃと思っていても、ストイックは食事制限や運動を始めるのはなかなか大変。しかし、朝30分早起きするだけで、ダイエット効果があるって知っていましたか？早起きを習慣にすることで、痩せやすい体にすることができますよ。
1．朝は基礎代謝が高い

基礎代謝自体は、起きていようが眠っていようが体の中で行われていますが、1日の中でもっとも代謝が高くなるのが、朝。時間が遅くなればなるほど代謝は落ちていきます。

早く起きる、それだけで痩せやすい体質に近づけますよ。

2．しっかりと朝食を食べると間食が減る

朝食を抜いてしまう理由は、朝に時間がないから、そして食欲が出ないからなどではありませんか？時間の余裕さえあれば、食欲も出て食べられるということですね。

そして朝食をしっかりと食べるとランチの時間までの午前中に間食をする必要がなくなります。健康的な食生活に近づきますね。

3．お通じスッキリ効果が高い

朝の時間に余裕がないと、ゆっくりトイレに入っていられません。そして、食事や水分を補給しないと、なかなかお通じサインも訪れません。

早起きだけで、時間に食事に水分など、お通じに必要な条件が揃うのです。

4．夜早く眠くなる

早起きすれば自然と夜は早い時間に眠くなります。夜更かしをしていると襲われる、高カロリーな夜食を食べたいという欲求の心配もありません。

5．睡眠を十分にとれ、ストレスから解消される

早寝早起きを続ければ、十分な睡眠をとる習慣も身につきます。その結果自律神経が整えられ、ダイエットの敵であるストレスからも解放されますよ。

いかがでしたか？

早起きの効果を十分に感じるためには、いつもより30分程度早めに目覚ましをセットしましょう。30分の余裕が、心にも体にも優しいダイエット効果をもたらしてくれるはずですよ。（modelpress編集部）