【ダイエット／モデルプレス＝2月4日】運動が嫌いでズボラなスリム女子は、朝の習慣にちょっと気を配っているのだとか。朝はダラダラしていたいと思うかもしれませんが、ちょっとだけダイエットに効果があることをやることで、ヤセ効果がグンとアップするんですよ。そこで今回はズボラなスリム女子がこっそりやっている朝の痩せ習慣をご紹介します。◆目覚めたら軽くストレッチ

朝目覚めたらただ起き上がるのではなく、お布団の上でちょっとした体操を行いましょう。

やり方はカンタン。手と足を天井に向かって伸ばし、上下左右にブラブラさせるだけ。

手足をブラブラさせることで、寝ている間に溜まった老廃物を流しやすくすることが出来ますよ。

また、軽く運動をすることで目を覚まさせる効果もあります。

◆シャワーで代謝アップ

朝にシャワーを浴びると、目が覚めますしリフレッリュにも効果的ですが、実はダイエットにも効果をおよぼしてくれるんですよ。

シャワーを浴びることで、肩甲骨まわりの褐色細胞を刺激することができ、代謝アップにつながりやすくなります。

もちろん夜はバスタブで体を温めて血流を良くしてくださいね。

◆白湯で腸を温める

寝起きの体は水分が足りず、乾燥している状態です。顔を洗っている間に白湯を作ってしまいましょう。

マグカップにお水を入れて、電子レンジでチンするだけでできるのでカンタンですね。

白湯をゆっくり飲んで腸を温めていきましょう。

腸を温めることで、動かしやすくすることができ、便秘解消に役立てることができますよ。

また代謝アップにも役立てることができるので、冷えた体を温めるのに役立ちます。

◆朝ごはんは軽めに

「夜は軽く、朝はしっかり」というのがダイエットの鉄則と言われていますが、夜が遅い人や外食が多い人には難しい話ですよね。

また、朝ごはんをしっかり食べると便秘になりやすいなんて人も多くいることでしょう。

そこでおすすめなのが、朝は軽めに食べること。夜をしっかり食べて朝を軽めにすることで、カロリーのバランスが取りやすくなりますよ。

ただし、朝ごはんを食べないのはNG。食べることで、その日一日の代謝を上げやすくすることができます。

白米、味噌汁などの和食がオススメですが、バナナやヨーグルトなどのカンタンなものでもOK。その代わりに温かいスープを飲んで、体を冷やさないようにしてくださいね。

◆大股＆早歩きで

ダイエットのための運動をやりたくないのであれば、通勤・通学時間をダイエットに充ててしまいましょう。

大股で早歩きをすることで、下半身の脂肪を燃やしやすくすることができ、ダイエットに効果をもたらすことができますよ。

さらに、大股で歩くことで太ももやお尻にある大きな筋肉を鍛えることができるため、下半身だけでなく全身シェイプアップに役立ちます。

ランニングシューズやスニーカーを履いて運動し、会社や学校で履き替えれば長続きしやすくなりますね。

いかがでしたか？

今回はズボラなスリム女子が朝にやっている痩せ習慣をご紹介しました。

自分に出来ることからコツコツ取り組んでいくことが大切ですよ。

ぜひ参考にしてダイエットを成功させてくださいね。（modelpress編集部）