【ヘア／モデルプレス】バッサリ切り過ぎちゃって後悔していませんか。そんな方のために今回は髪の毛を早く伸ばして元通りに戻せる方法をお教えします。どれも簡単に出来る方法なので必見です。

■たんぱく質と亜鉛で2倍も早く伸びる？

髪の毛の成分が何で構成されているか知っていますか。

実は髪の毛というのは80パーセントから90パーセントが、ケラチンというたんぱく質から出来ているのです。

ケラチンの中のメチオニンという物質は残念ながら体内で作り出すことが出来ません。

そのため定期的に摂取する必要があるのです。

また、亜鉛も髪の毛を作るために大事な栄養素。たんぱく質と一緒に摂取することで髪の毛を成長に導きます。

たんぱく質だけ、また亜鉛だけなどどちらか一方だけ摂取していても髪の毛の成長には意味がないのです。

どちらも摂っているのとそうでないのを比べると約2倍ほど違うのだとか。

それと同時に亜鉛は薄毛や抜け毛にも効果があるとされています。

亜鉛が含まれる食物は豚のレバーや牡蠣、あさりやチーズなどで、普段の生活でなかなか意識して摂ることがないので気を付けましょう。

もし毎日摂取するのが難しければサプリメントに頼るということも必要です。

■水分をこまめに摂る

髪の毛を構成する80パーセントから90パーセントがたんぱく質ですが、残りの10パーセントから20パーセントの中に水分も含まれています。

ただ髪の毛を伸ばすだけでなく目指すのは「美しい髪」を育てることです。

そのためにも水分をこまめに摂取することがカギとなります。

毎日1.5リットルから2リットルほどの水を飲むようにしましょう。

ただし気を付けたいのはカフェインを含んでいるお茶やウーロン茶、コーヒーなどを除くこと。

カフェインが入った飲み物を摂取すると水分を体の外に出してしまう作用があります。

せっかく摂った水分が逃げ出してしまうので注意が必要です。

■髪の毛はぬるま湯洗髪が正しい

シャワーや湯船の熱々のお湯を髪の毛にかけて洗髪していませんか？

もしそうであれば今すぐやめた方が良いでしょう。

熱いお湯で洗髪することで髪の毛の成長に必要な水分のほか、油分まで一気に洗い流してしまうことに。

そうすると頭皮の環境が悪くなり、健康で美しい髪の毛が作られにくくなってしまいます。

またあまりゴシゴシ力を入れて頭皮や髪をこするのは禁物。

頭皮や髪の潤いがなくなるばかりか、痛みの原因にもなります。

ぬるま湯で丁寧に洗髪するようにしましょう。

■マッサージで血流促進

頭皮は年をとるとどんどん硬くなっていきます。

頭皮が硬くなり毛穴が詰まってしまうと血流が悪くなり、髪の毛の伸びが遅くなってしまうのです。

また薄毛や抜け毛の原因になることもあります。

シャンプーの前に爪を立てず優しく揉みほぐすようにマッサージするようにしましょう。

時間は3分ほどで構いません。特に頭頂部などは硬くなりやすいので念入りにやってみてくださいね。

いかがでしょうか。

髪の毛を早く伸ばすならまずはこれらのことを気を付ければ大丈夫。憧れのロングヘアまでもう少しですよ。（modelpress編集部）