【ダイエット／モデルプレス】「明日からダイエットする！」と決心した時、何からはじめますか？何をすれば良いのか分からず、固い意思がだんだん和らいでしまうかもしれません。そこで今回はダイエットすると決心した時に始めたいことをご紹介します。

♥明日から「間食禁止」

ダイエットの敵とも言えるのが間食。いつの間にかお菓子を口に入れているなんてことはありませんか？

ケーキ1つでおよそ200キロカロリー。しかも糖質がたっぷり含まれているので間食を控えるだけでもカロリーを低くすることができますよ。

どうしても間食をしたいときは、ナッツ類や乾燥した昆布など、素材の形が残ったシンプルな物を食べるのがオススメ。

ナッツは肌をキレイにする働きがあり、昆布は便秘改善に効果をもたらしてくれます。また、味付けをしていないものだと、むくみを予防してくれるのでダイエットを助けてくれますよ。

♥明日から「遠回りで通勤・通学」

「明日から5キロ歩くから！」というストイックな目標をたててはいませんか？わざわざ運動をする時間を設けるのはもったいないですよ。

通勤・通学の時間を使って効率良くダイエットしていきましょう。

運動はいつもの道をちょっと遠回りするだけ程度でも効果を表してくれます。いつもとは違う道を歩いたり、ひと駅分歩いてみたりと少し運動を増やしてみてくださいね。

また、ヒールではなくスニーカーに履き替えることで運動しやすくなりますよ。

♥明日から「ちょっとだけ筋トレ」

食事を見直すのはダイエットをする上で必要ですが、筋肉を作ることは痩せ体質を作る上で重要になっていきます。

筋肉の量が多いと、基礎代謝が上がり太りにくい体を作ることができますよ。筋肉を作ることで逆に太りやすくなるのでは？と感じるかもしれませんが、それは間違い。男性のようにムキムキになることはよほどのトレーニングを積まない限りありません。

少しずつで良いので、自分でできる筋トレを行うようにしましょう。トレーニング後はマッサージをして筋肉痛にならないようにしてくださいね。

♥明日から「早寝早起き」

ダイエットをする上で睡眠は重要な効果をもたらします。寝不足が続くと、脳はニセの食欲を生み出し食欲でストレスを解消しようと働きます。

また、夜がふけていくとお腹が空いてしまい夜食とりがちに。

お腹が空いたから食べるのではなく、お腹が空く前に寝るといった対策を行うようにしてくださいね。

♥明日から「食べ順を変える」

実は太りにくい食べ方があるということを知っていましたか？食べる順番を身につけていくことで、余計なカロリーの吸収を抑えることができますよ。

はじめに野菜など、繊維質の物ものから食事をはじめ、汁物、たんぱく質、そして炭水化物の順で食べるようにすることで、血糖値をゆっくり上げることができますよ。

いかがでしたか？

今回は「明日ダイエットを始める！」と決心した時にやりたいことをご紹介しました。

全部行うのも良いですが、1つだけやるといった気分に合わせて行うのも効果的ですよ。

ぜひ参考にしてダイエットしてみてくださいね。（modelpress編集部）